Когда дело доходит до врачей и диетологов, диета на пять дней - это идеальная диета, человек питается очень хорошо и постоянно худеет.
Это была просто рекомендация - пятидневная диета
Идея пятидневной диеты родилась во время Expo 2000 в Ганновере. У команды врачей, ученых и специалистов по питанию был план, который привел бы к здоровой диете, уменьшая ожирение. Крупномасштабное испытание было впервые проведено во многих школах, в столовых, а также во многих супермаркетах, и очень быстро оказалось, что другим людям нравится эта новая форма диеты. Из простой рекомендации появилась популярная диета и сохранилась до сегодняшнего дня.
Пятидневная диета построена на семи столпах, и те, кто ее придерживается, всегда сыты и теряют лишние килограммы. Хотя результат не моментальный, пять дней - очень эффективная диета.
Семь столпов пятидневной диеты
1. Фрукты и овощи
Любой, кто хочет похудеть с помощью этой диеты, должен съесть 5 порций фруктов и овощей в течение дня. На завтрак это могут быть хлопья со свежими сезонными фруктами, а также вкусный банан. В качестве небольшого перекуса во время перерыва идеально подойдут морковь или яблоко, но также может быть груша. На обед, овощи или салат в качестве гарнира, а на десерт снова свежие фрукты. Вечером натуральный йогурт с фруктами или салатом.
2. Наслаждение важно
Никто не должен сидеть на диете и жертвовать удовольствием. Если хочется съесть кусок пирога, то это можно сделать без опаски, потому что, если есть пять порций фруктов и овощей, можно попробовать и побаловать себя. Но все хорошо в меру.
3. Разнообразие
Диета на пять дней - это не только фрукты и овощи, в меню есть мясо, рыба и другие продукты. Таким образом, устраняется риск возникновения симптомов дефицита.
4. Мотивация
С большим разнообразием фруктов и овощей всегда есть разнообразие на столе, и таким образом, фактор разочарования сохраняется очень низким.
5. Пить
Питье очень важно, как и во всех других диетах. Лучше всего на пятидневной диете пить несладкие фруктовые и овощные соки. Кстати, соки также могут заменить закуску, когда дела идут быстро. Также разрешены, минеральная вода и фруктовый чай.
6. Жиры в меру
Жиры следует экономно использовать на этой диете. Эксперты по питанию рекомендуют потреблять не более 30 г жира в день.
7. Спорт и физические упражнения.
Без этого обойтись не удастся, так как это очень хорошо помогает сжигать калории.
Кроме того, движение играет большую роль в пятидневной диете. Для оптимального поддержания диеты достаточно 20 минут ходьбы, бега, плавания или гимнастики. Если позволяет физическая форма можно, конечно, сделать и больше.
Диета на пять дней - это почти идеальная диета, которая не только помогает поддерживать здоровье и уравновешенность, но и обещает длительную потерю веса. Соблюдать пятидневную диету несложно и не дорого, поэтому она подойдет всем людям, молодым или пожилым, мужчинам или женщинам. Необходимо лишь немного терпения, потому что диета не работает в одночасье.
Желаю Вам мира и добра!
Буду очень благодарен, если поставите лайк! Вам не сложно, а мне очень приятно! Также, подписывайтесь на канал, здесь много интересного!
Данная статья расположена на нашем сайте:
https://dlwoman.ru/