«Как Новый год встретишь»… Про год – это перебор. Вот про день аналогичная поговорка была бы правдивой.
Когда утро начинается с крика «Проспали!», приходится за пять минут приводить в порядок себя и детей… Весь день потом проходит в суматохе. Но эту проблему решает будильник.
Бывает и так, что проснулся вовремя, но утро – будто в тумане. Открыл на минутку Ютуб и почту, а вот уже пора бежать. Чем занимался полтора часа – непонятно.
Как сделать это время по-настоящему полезным?
Полезности для тела
Кто хочет к следующему дню рождения не влезть в сегодняшние джинсы? Никто! Да и подниматься на третий в свои 35 хотелось бы без одышки. Чтобы не ставить телефон стоматолога и терапевта на быстрый вызов, по утрам нужно:
- Умываться. Холодная вода в лицо бодрит лучше любого кофе.
- Чистить зубы. Нет, не просто две минуты поелозить щеткой. Зубная паста, зубная нить, ополаскиватель – четверть часа, минимум!
- Вспомнить про физ-ру. Кому-то подходит спокойная йога, кому-то – энергичные тренировки. Все лучше, чем зарядка в стиле «пробежка по гололеду за троллейбусом».
- Пить витамины. Их комплексы назначает врач по результатам анализов. А вот витамин Д в наших широтах нужен всем (см. в инструкции профилактическую дозу).
- Завтракать.Сложно победить тарелку супа? И не надо. Но бутерброд к кофе и какой-то фрукт – обязательно. Тогда не будет соблазна на обед съесть все гамбургеры мира.
Лайфхаки для души
Чтобы сэкономить на психотерапевте и «таблетках от забывчивости», утром можно:
- Сделать зарядку для мозга. Для извилин есть разные упражнения: кроссворды, судоку, пазлы, кейсы по специальности, обучающие ролики в интернете.
- Писать «утренние страницы». Это психологическая практика. Также называется «фрирайтинг». Суть в том, чтобы выписывать на бумагу поток сознания: все, что придет в голову прямо сейчас. Без критики, без оценки, без извилистых словосочетаний.
- Расписать задачи. Составление плана в блокноте или в приложении для заметок тоже очищает голову. В течение дня удобно пробежаться по списку, вспоминая о мелочах, вроде покупки хлеба и записи в парикмахерскую. Да и ставить галочки возле выполненных пунктов – приятное занятие.
- Почитать. Вечером у многих не хватает сил воспринимать новую информацию. А утром – дефицит времени. Но что, если заменить 15 «Вконтакте» книгой? Через полгода вы удивите друзей своей эрудицией!
Помните, продуктивное утро – залог успешного дня.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!