Эмоции можно назвать особым языком души. Психологи обожают классифицировать внутренние психические процессы, словно разбирая души на запчасти, чтобы почистить и собрать заново. Но не каждый человек позволит постороннему копаться у него внутри с отверткой и пассатижами, образно говоря. Однако душу тоже надо очищать от накопившегося негатива, как посуду от нагара. Иначе эта внутренняя грязь начнёт медленно разъедать душу. К счастью, такую очистку можно провести самостоятельно.
Выберете удобное время, когда все дела будут сделаны, уединитесь там, где вас никто не будет отвлекать. Лучше всего вечером. Но не настолько, чтоб глаза слипались от усталости. Возьмите ручку и бумагу. Желательно, не первый под руку попавший листок, а специальный красивый отрывной блокнот, или лучше разноцветные листки для заметок. Ручку тоже лучше взять красивую, чтобы удобно лежала в пальцах. Расслабьтесь, если это вам поможет, зажгите свечи, благовония, или включите негромкую музыку для релаксации. А главное – внимательно прислушайтесь к себе. Можно даже прикрыть глаза, чтобы полностью отрешиться от внешнего мира и сосредоточится на мире внутреннем. Постарайтесь вспомнить если не все, то хотя бы самые сильные эмоции уходящего дня. И запишите каждую на отдельный листок. Некоторым трудно сходу определить, какую именно эмоцию они испытывают. В таких случаях рекомендую предварительно составить собственный эмоциональный словарь. Можно не просто констатировать эмоцию, а кратко описать её. Если ощущаете в себе тягу к поэзии, такое описание может получиться образным. Ну например, таким:
Досада – мелкое, неприятное чувство, скрипящее как песок на зубах, иногда оно колется, словно попавшие в глаза пылинки. И как пылинки может вызвать слёзы, но не солёные ручьи или потоки, а скорее брызги как из-под колёс автомобиля, проехавшего по луже.
Удовольствие – приятное ощущение, вызванное грядущим удовлетворением потребности. Ощущение это лёгкое, пушистое и теплое, как весенние солнечные лучи. Чувствуешь себя кошкой наблюдающей за тем, как хозяйка достаёт из холодильника её любимую сметану.
Сожаление – горчит на губах, как слегка забродивший компот или пересолённый суп.
Неуверенность – нестабильное состояние, когда не знаешь, правильно ли поступаешь или думаешь. Чувствуешь себя подвешенной вниз головой и как маятник качаешься, то в одну, то в другую сторону. \
Интерес (или азарт?) – чувство душевного и физического подъёма, вызванного желанием продолжать делать то, что делаешь (в данном случае описывать эмоции). Это когда ты, открыв одну матрёшку, обнаруживаешь в ней ещё одну, а в той ещё и так далее, при этом тебе хочется рассмотреть каждую из найдённых матрёшек как можно подробнее.
Нетерпение – напряжение, вызванное невозможностью сию минуту что-то сделать или получить желаемое. Чувствуешь себя струной, к которой едва притрагивается музыкант, пробуя, не расстроен ли инструмент. А музыка уже готова перелиться через край.
Конечно, у каждого будет свой список и свой стиль для описания эмоций. Да и эмоциональная окраска сегодняшнего дня неизбежно будет отличаться от вчерашнего и завтрашнего. Но каким бы ни был эмоциональный фон, его надо будет очистить от помех, сиречь негативных эмоций. Надеюсь, что вы выписали все. Теперь отделите зерна от плевел, то есть положительные чувства от отрицательных. Первые отложите в сторонку, потом можно будет их использовать, допустим, в качестве закладок в книги. А вот листочки с негативными эмоциями можно мелко порвать, смять или сжечь. Тут важно именно физическое действие, чтобы не только ум, и душа, но тело приняло участие в процессе. Если такой ритуал очищения души станет для вас ежедневной привычкой, то быстрое засыпание и хорошие сновидения практически гарантированы.
Елена Кожанова