Вы часто ленитесь? И часто ругаете себя же за невыполнение требований к самому себе?
Есть такое модное слово - прокрастинация. Это когда ваш мозг стремится придумать сто причин, почему вам не надо делать определённое дело. Причём по объективным причинам его как раз надо делать. Но мозг находит причины отложить или вовсе забросить выполнение.
Есть понятие «съесть на завтрак лягушку». Не в прямом смысле, а в фигуральном. Я интерпретировала по своему, поэтому тут больше личных примеров. Буквально - утром, первым делом, сделать самое противное для вас занятие. Например, я 2 месяца назад выбрала себе две «лягушки».
Это гимнастика и ледяной душ. Не люблю спорт, такой вот я человек. Но мне уже давно не 18 лет, и там спина болит, здесь поясница ноет, коленки хрустят. Поэтому как только я встаю, то иду в центр комнаты и начинаю разминку. Ничего сверхъестественного, обычная разминка как у нас в школе была. Делаю 7-10 минут до первого пота, потом иду есть вторую «лягушку». Про ледяной душ - это для красного словца было сказано. На самом деле вода чуть, но тёплая. Но мне и этого достаточно. Моюсь просто с космической скоростью, хотя обычно под тёплым душем тяну время. Тут кстати и экономия воды налицо:) И вот когда две «лягушки» съедены, то можно приступать к любимым делам. Заварить кофе, погладить кошку, почитать социальные сети.
Я скептик, но этот метод оказался для меня волшебным. Когда я еду в метро по утрам, я злая как собака, потому что еще сонная. Теперь же стала замечать, что я просыпаюсь не к 10-11 утра, а уже на стадии выхода из дома. Ну знаете как это бывает: «встать - встала, а проснуться забыла». Теперь бодрость нагоняет пораньше, к тому же перестала болеть шея. Видимо ей не хватало утренних разминок.
Вечерних «змей» у меня две, но тоже для меня трудные. Это гимнастика для глаз и вычёсывание кошки. То есть я прихожу домой, умываю руки и сразу начинаю делать гимнастику. Не позволяю пойти есть или начать листать социальные сети. Тоже 10-15 минут гимнастики, как ее делать посмотрела на ютубе. Я же с цифрами работаю, их много и они мелкие. Так что ухудшение зрения всего лишь вопрос времени. Хотелось бы оттянуть этот момент.
Потом беру щетку и гоняюсь за кошкой. Вычесываю и расчёсываю. И вот что уже есть - глаза у меня хоть иногда и болят, но пропало ощущение тяжести в веках. Объективно стало меньше шерсти в квартире, и при уборке уже нет таких огромных клубков. К тому, извините, кошку перестало тошнить кусками шерсти.
«А чего ты раньше то это не делала»? Спросите вы. А потому что я человек из плоти и крови, из лени и пофигизма. Я могу на мотивации начать делать гимнастику и чесать кошку, но через пару недель мотивация умрет и дело застопорится. А тут такой психологической трюк: сделать самое противное дело, чтобы остальные дела казались мёдом намазаны. То есть я понимаю, что вот я сейчас это сделаю и уже дальше будет легче. Это и есть понятие «съесть на завтрак лягушку».
Но надо понимать 4 принципа.
1.Противные дела должны быть рутинные, типа гимнастики. Не те, что вы делаете 1-2 раза в неделю, а те что на каждый день.
2.Ешьте «лягушек», которые касаются только лично вас. Тогда вы сможете видеть явный результат.
3.Выбирайте такую «лягушку» или «змею», которую можно съесть в течение максимума 20 минут. В противном случае вы дольше не сможете ее есть. Для долгих работ нужна другая мотивация.
4.Не ешьте больше двух «лягушек» за раз. Иначе это уже каторга, так решит ваш мозг. И опять взбунтуется и придумает как отлынуть.
Главная задача этой штуки - обмануть ваш мозг. Чтобы он не включил функцию «отложить на потом». Поэтому тут идёт развод как с ребёнком. В стиле: «сначала съешь кашу, а потом я дам тебе конфеты». Ваш мозг решает, что вроде бы нормальный бартер, и вы начинаете работать.
У вас много таких «лягушек» и «змей»? У меня ещё много.
Финансового вам здоровья!