Я очень плохо спал на прошлой неделе. Мой сон был на столько ужасный, что я даже не хочу его описывать, из-за страха, что это каким-то образом сбудется, я просто скажу, что это было связано с чрезвычайно ужасной ситуацией со здоровьем члена семьи.
Это не происходит со мной постоянно, но когда это случается - это тревожит меня весь день, хоть я и понимаю, что это всего лишь сон. Прочитав одну статью я узнал что "Эмоции и стресс, испытываемые во сне, могут иметь очень реальные эмоциональные и физиологические последствия", а так же "Есть даже несколько зарегистрированных случаев, в которых кошмары, внесли свой вклад в сердечные приступы."
К счастью, есть несколько приёмов, которые мы можем использовать, чтобы уменьшить частоту кошмаров.
Запишите свои кошмары.
Я считаю, что запись кошмара утром полезна. Когда вы просыпаетесь, и всё ещё помните большое количество деталей, помните то чувство, которое заставило вас испытывать эти эмоции. Изложить сон на бумаге, а не оставлять его в голове может узнать те чувства, которые вызывали у вас кошмары.
Расскажи о своих кошмарах.
Я обнаружил, что разговоры о страшных снах с моими друзьями могут помочь преодолеть их эмоциональное воздействие. Например, на днях, мне приснилось, что я был на вечеринке для школьников и вокруг были питоны. А я очень боюсь змей. Я проснулся в ужасе! Но затем я отправил сообщение моим друзьям в наш групповой чат вконтакте они поржали, и я понял, что это было забавно. Это помогает меня понимать, что сон, а что реальность. Это дает вашим друзьям шанс поддержать вас, каким бы ужасным кошмар не был.