Быстрый, легкий и питательный перекус. Смузи готовятся из фруктов, ягод или овощей на основе кефира, йогурта или молока. В смузи можно добавлять мед для сладости или орехи для питательности. При использовании яблок или груш, их следует сначала натереть на терке, а затем готовить из них напиток.
Быстрый, легкий и питательный перекус. Смузи готовятся из фруктов, ягод или овощей на основе кефира, йогурта или молока. В смузи можно добавлять мед для сладости или орехи для питательности. При использовании яблок или груш, их следует сначала натереть на терке, а затем готовить из них напиток.
Салаты
Единственное правило – не класть в салат майонез или соусы на его основе. Заправить салат можно растительным маслом (подсолнечным или оливковым), соевым соусом или лимонным соком.
Единственное правило – не класть в салат майонез или соусы на его основе. Заправить салат можно растительным маслом (подсолнечным или оливковым), соевым соусом или лимонным соком.
Отварное мясо или рыба
Мясо, богатое белками, - великолепный выбор для перекуса, в том числе и для вечернего.
Мясо, богатое белками, - великолепный выбор для перекуса, в том числе и для вечернего.
Бутерброды
Правильный бутерброд – это бутерброд, сделанный из цельнозернового хлеба или диетических хлебцев, ломтиков овощей, салата, отварного мяса и нежирного сыра. Поверьте, такой перекус не только не вреден, но и полезен.
Правильный бутерброд – это бутерброд, сделанный из цельнозернового хлеба или диетических хлебцев, ломтиков овощей, салата, отварного мяса и нежирного сыра. Поверьте, такой перекус не только не вреден, но и полезен.
Батончики мюсли
Батончики удобны тем, что они не требуют приготовления и их всегда можно иметь под рукой. Важно только смотреть на состав батончиков и количество калорий.
Батончики удобны тем, что они не требуют приготовления и их всегда можно иметь под рукой. Важно только смотреть на состав батончиков и количество калорий.
Сухофрукты и орехи
Хорошо и надолго утоляют голод. Но есть их нужно небольшими порциями, т.к. они очень калорийны. Данные продукты хороши еще и тем, что их можно долго пережевывать, что еще больше способствует утолению голода.
Хорошо и надолго утоляют голод. Но есть их нужно небольшими порциями, т.к. они очень калорийны. Данные продукты хороши еще и тем, что их можно долго пережевывать, что еще больше способствует утолению голода.
Кефир
Если вы забыли приготовить что-нибудь для перекуса, то кефир может стать вашей палочкой-выручалочкой. Кефир полезен для желудка и способствует очищению организма. Полстакана кефира можно выпить даже на ночь, если появилось чувство голода перед сном.
Если вы забыли приготовить что-нибудь для перекуса, то кефир может стать вашей палочкой-выручалочкой. Кефир полезен для желудка и способствует очищению организма. Полстакана кефира можно выпить даже на ночь, если появилось чувство голода перед сном.
Свежие фрукты
Такой перекус всегда уместен. Яблоки, киви, мандарины, апельсины, бананы – содержат витамины и минеральные вещества, а значит не только вкусны, но и полезны. Каждый фрукт полезен по-своему. Выберете для себя то, что нужно вам и наслаждайтесь дарами природы.
Такой перекус всегда уместен. Яблоки, киви, мандарины, апельсины, бананы – содержат витамины и минеральные вещества, а значит не только вкусны, но и полезны. Каждый фрукт полезен по-своему. Выберете для себя то, что нужно вам и наслаждайтесь дарами природы.
