Что же лучше? Опасно ли принимать синтетические витамины? Достаточно ли витаминов поступает с продуктами питания?...
Сегодня мы постараемся разобраться с вопросом приема синтетических витаминов (СВ). И так, коротко,СВ- это витаминные и минеральные комплексы/соло витаминные и минеральные добавки в виде порошков и таблеток.
Естественно,первоначальным источником всех необходимых элементов должен быть сбалансированный рацион человека! Но продукты которые мы едим,как правило,не достаточно богаты витамина и минералами,большая часть из них по сути своей - просто источники энергии. К сожалению мало кто из нас покупает продукты в настоящем фермерском магазине,где всегда свежайшие и качественные молочные и мясные продукты,про овощи и фрукты лучше вообще промолчать.Часто многие овощи и фрукты везут до складов магазинов недозрелыми,что уже лишает их части полезных элементов.Так же мы не всегда соблюдаем правила хранения и приготовления продуктов,что тоже отбирает часть витаминов.
Ещё стоит отметить,что зачастую рацион человека вообще не сбалансирован,режим сна нарушен,а стрессовые ситуации повсюду только усугубляют картину ЦНС/гормонального фона и т.д.
Я за приём синтетических форм витаминов‼️💁🏼♀️ на фоне скорректированного рациона питания☝🏼😉. Конечно в идеале наладить и режим сна,труда и отдыха,но все мы понимаем ,что в современном мире надо «вертеться» и далеко не всем удаётся спать по 8 часов ночью,да и избегать стрессовые ситуации-не легкая задача!🙁😅
‼️О БАДах я буду потихоньку рассказывать в следующих статьях ‼️
Недостаток витаминов и минералов влечёт за собой массу последствий ,а самые распространённые и знакомые наверно каждому:
❌раздражительность ;
❌нарушение сна;
❌хроническая усталость;
❌рассеянность;
❌РПП (расстройство пищевого поведения- может являться следствием нескольких причин дисбаланса рациона);
❌плохое качество кожи/волос/ногтей/тела;
❌сонливость;
❌частые простудные заболевания.
И если уж практически невозможно в условиях нашей жизни набирать суточную норму витаминов из продуктов питания ,то необходимо восполнить их недостаток с помощью добавок😏💪🏽.
Есть,так называемый,стандартный набор БАДов с примерными профилактическими дозировками (буду освещать эту тему по ходу рассказов о БАДах), есть витамины (например витамин Д),уровень которых сначала рекомендуется посмотреть в анализе крови и проконсультироваться со специалистом ‼️
Профилактические дозировки витамина Д в холодных регионах страны рекомендуют принимать практически всем ,но стоит посмотреть свои анализы. ‼️Уровень Витамина Д невозможно нормализовать в солярии🙅🏼♀️‼️.
От поваренной соли отказываться нельзя ‼️ - это важнейший минерал,суточная норма потребления соли ~5-7 грамм. А вот с йодированной солью и добавками,содержащими йод стоит быть осторожными. Для начала лучше пройти обследование организма,сдать анализы крови,в том числе и анализы крови на гормоны щитовидной железы и антитела.
💊При некоторых состояниях щитовидной железы продукты содержащие йод могут нанести больше вред,нежели пользу.
Тема очень обширная ,не хочется наводить «кашу» в ваших головах. Потихоньку будем разбирать различные добавки и схемы питания при разных состояниях организма. Всё постепенно😁😉.
Пока вывод таков: в умеренных дозировках,зная состояние своего здоровья ‼️,приём синтетических витаминов/витаминно-минеральных комплексов имеет место быть (при сбалансированном рационе питания☝🏼👌🏽).