Витамин Е - для чего он нужен?
Витамин Е является одним из самых нужных витаминов для здоровья человека, его связывают с хорошим внешним видом кожи, этот жирорастворимый витамин отвечает за устранение свободных радикалов, присутствующих в нашем организме, веществ, которые вызывают преждевременное старение клеток и тканей.
Однако антиоксидантное действие витамина Е - не единственное преимущество, которое он дает человеческому организму. Именно потому, что он представляет целый ряд преимуществ полезен для здоровья, многие люди стремятся пополнить потребление этого витамина.
Продукты, богатые витамином Е
Как известно, даже витамины, принимаемые в избытке, могут нанести вред организму. Поэтому добавление витаминов рекомендуется только по назначению компетентного специалиста и при недостатке их в организме.
В противном случае, сбалансированная диета с потреблением продуктов, богатых витамином Е, достаточна для поддержания правильного уровня этого витамина.
Преимущества витамина Е
Польза витамина Е в организме многогранна, он играет важную роль в различных процессах, и способен улучшить здоровье кожи, сердечно-сосудистой системы и даже гормонального баланса. Но это еще не все!
Среди основных преимуществ:
Устранение свободных радикалов. Наиболее известным свойством витамина Е является его антиоксидантное действие. Он способен устранять свободные радикалы, которые способствуют старению кожи и клеточных тканей, возникновению рака и дегенеративных заболеваний. Кроме того, он действует для защиты плазматической мембраны клеток, улучшая ее функционирование.
Улучшение сердечно-сосудистой системы: действует как регулятор уровня холестерина, предотвращая его окисление. Этот процесс позволяет избежать накопления плохого холестерина (ЛПНП) в артериях, отвечает за выработку эритроцитов, которые влияют на расширение кровеносных сосудов, избегая коагуляции и улучшая кровообращение.
Улучшает иммунную систему. Исследования показали, что падение иммунитета происходит из-за дефицита витамина Е в организме. Следовательно, баланс этого витамина способен улучшить реакцию иммунной системы.
Улучшение здоровья костей и мышц. Витамин снижает уровень окисления после занятий физической активностью, улучшает усвоение минералов, которые способствуют восстановлению мышц и костей, что улучшает усвоение кальция и калия, которые помогают защитить кости от износа.
Способствует гормональному балансу. Действует на эндокринную и нервную систему, обеспечивая гормональный баланс, может быть альтернативой в лечении климактерического периода, способен помочь снизить неприятные симптомы, вызванные менопаузой. Кроме того, гормональный фон способствует правильному функционированию обмена веществ и потере веса.
Основные продукты с высоким содержанием витамина Е
Поскольку это жирорастворимый витамин, то есть он растворяется в жире, его концентрация в растительных маслах выше.
Некоторые продукты, богатые витамином Е:
-масло зародышей пшеницы;
-подсолнечное масло;
-кукурузное масло;
-соевое масло;
-миндальное масло;
-семена подсолнечника;
-миндаль;
-грецкий орех;
-арахис;
-оливковое масло;
-кукуруза;
-овес;
-ежевика;
-киви;
-авокадо;
-томаты;
-морковь;
-темные овощи (шпинат и брокколи).
Противопоказания
Витамин Е присутствует во многих продуктах, поэтому относительно легко поддерживать диету, богатую этим веществом. Именно поэтому случаи дефицита витамина только из-за неправильного питания редки. Обычно недостаток этого витамина в организме связан с проблемами, которые должен исследовать медицинский работник, и если обнаружен недостаток, только квалифицированный специалист может назначить правильное дополнение.
Не рекомендуется применять витамин Е самостоятельно. Слишком большое количество его в организме может привести к гипервитаминозу, который замедлит процесс свертывания крови, приведет к кровотечению, особенно у пациентов, принимающих антикоагулянты.
Внимание!
Избыток витамина Е редко вызван едой, но может произойти при недостаточном употреблении в качестве дополнительной добавки, поэтому обратитесь к профессионалу, прежде чем использовать эти продукты.
Читайте по теме:
Продукты с большим содержанием кальция. Полный список для укрепления костей
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.
В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
