Уберечь глаза от пагубного влияние монитора компьютера - задача каждого, кто желает иметь здоровое зрение. Чтобы сохранить здоровье глаз необходима самодисциплина для выполнения простых, но эффективных упражнений.
Вот несколько советов:
Постоянно моргайте. Не играйте в гляделки с монитором! Когда вы моргаете - глаза очищаются от мелкого сора и пыли, и увлажняются, что предотвращает сухость. Есть такая особенность, когда вы переводите взгляд вниз (например с экрана на вводимые вами клавиши) мозг считает что вы моргнули, и не посылает приказ о принудительном закрытии глаз. Так что контролируйте это, так как сухость глаз может вызвать дискомфорт, усталость и раздражение.
Компьютерные очки. Используйте дары цивилизации для защиты от других ее даров. Эти очки устроены таким образом, чтобы увеличивать контраст картинки и снижать количество бликов к минимуму. Главное свойство линз компьютерных очков это их способность задерживать синий свет, исходящий от экрана. Доказано, что самый вредный цвет для человеческого глаза - голубой, синий и цвета близкие по спектру. Свет с таким цветом наносит вред сетчатке, что в последствии снижает четкость и резкость вашего зрения. Не подбирайте подобные очки на удачу, обязательно обратитесь за консультацией к окулисту.
Следите за правильным положением экрана. Не допускайте нахождения монитора между вами и окном. При ярком солнечном свете может возникнуть различие яркости окружающих объектов в комнате и монитора. Вашим глазам становится сложно фокусироваться на объектах экрана, что приводит к усталости, чрезмерной нагрузке и появлению болей в голове при длительном времени проведении за компьютером. Так же следует расположить монитор так, что бы его центр располагался на 10 сантиметров ниже, чем уровень ваших глаз.
Перерыв. Самое простое в нашем списке, однако люди часто забывают или пренебрегают отдыхом глаз при работе за компьютером. Каждые 20-30 минут делайте 5-минутный перерыв. В его время вы можете сделать гимнастику для глаз, заварить чай и просто полюбоваться в окно. Не пренебрегайте этим.
Если вам есть что добавить, прошу Вас в комментарии. А так же подписывайтесь на канал и ставьте пальцы вверх!