Представьте: у вас завтра эпически-важный экзамен, который обязательно нужно сдать. Хотя не такой уж он и важный, раз вы совсем к нему не готовились :D
Как бы то ни было, цель сейчас – выучить х (очень много) билетов. А теперь важный выбор. Сейчас уже 20:00, и вы:
А) буду учить неистово всю ночь, чтобы тезисы и термины от зубов отскакивали.
Б) прочитаю материал несколько раз и пойду спать.
Не говорите пока, что выбрали. А я расскажу историю про мышек с очень хорошей памятью.
В 2007 году американские нейробиологи провели эксперимент: в течение дня мышей сажали в лабиринт, давали им время научиться проходить его. Мыши, конечно, нервничали и то и дело попадали в тупики. Весь процесс учёные отслеживали с помощью датчиков, которые фиксировали активность мышиного мозга.
После дня усердной работы мышей отправляли в комфортную для сна среду. Во время сна снова подсоединяли датчики и получали данные об активности мозга. И увидели, что во сне мыши повторяли ровно ту же мозговую активность, что и во время прохождения лабиринта, только... быстрее.
За ночь мышка "проходила" лабиринт несколько сотен раз подряд. На утро хвостатая находила путь к выходу из лабиринта намного быстрее и уверенней - за время сна её свежие воспоминания переписались в долговременную память, и прохождение лабиринта становилось навыком.
Потом мышек пробовали будить посреди сна, и на утро они попадали в тупики как в первый раз. То есть без непрерывного качественного сна кратковременные воспоминания не "перезаписываются" из гиппокампа (где хранятся кратковременные воспоминания) в кору больших полушарий (где хранятся долговременные).
Таких экспериментов было несколько, и все они сводятся в следующим выводам:
+ сопенье - свет.
+ повторение - действительно мать ученья. С научной точки зрения!
Чем это поможет нам перед экзаменом или в любом другом деле? Если на домашнее задание по английскому у вас есть только ночь - лучше прочитайте материалы пару раз за день и хорошо выспитесь. Это даст больше пользы, чем ночные бдения над новой грамматикой.
И эффективней всего заниматься английским регулярно, чтобы каждую ночь новые знания отправлялись прямиком в долговременную память. Наука в этом на нашей стороне :)
Ну так что, вы перед экзаменами любите позубрить до утра или идёте отдыхать, надеясь, что мозг сделает всё сам?
Love,
Anna 🦊