Идеально для завтрака! 100 граммов сырой овсяной крупы включают в себя:
железо — необходимый для профилактики анемии минерал; кальций — отвечает за костную ткань; магний — необходим костной ткани и клеткам головного мозга; калий, натрий — регулируют водный баланс и благоприятно влияют на работу сердца; фосфор — отвечает за костную ткань и мозговую деятельность; железо — необходимый для профилактики анемии минерал; витамин РР — полезен для кожи и пищеварительной системы; витамин Е — полезен для кожи. цинк — укрепляет иммунную систему; витамины группы В: В1, В2 — делают кожу гладкой, эластичной и стойкой к высыпаниям; Для приготовления Вам понадобятся: Так же можете добавить в тесто сухофрукты (например изюм). Приготовление: В глубокой ёмкости смешайте яйцо, овсяные хлопья и мёд. Продолжая перемешивать, добавляем молоко, а после разрыхлитель и по желанию сухофрукты. Затем на среднем огне разогреваем ск
Идеально для завтрака!
100 граммов сырой овсяной крупы включают в себя:
железо — необходимый для профилактики анемии минерал;
кальций — отвечает за костную ткань;
магний — необходим костной ткани и клеткам головного мозга;
калий, натрий — регулируют водный баланс и благоприятно влияют на работу сердца;
фосфор — отвечает за костную ткань и мозговую деятельность;
железо — необходимый для профилактики анемии минерал;
витамин РР — полезен для кожи и пищеварительной системы;
витамин Е — полезен для кожи.
цинк — укрепляет иммунную систему;
витамины группы В: В1, В2 — делают кожу гладкой, эластичной и стойкой к высыпаниям;
Для приготовления Вам понадобятся:
- овсяные хлопья - 200 гр (желательного мелкого помола)
- яйца — 1 целое + 1 белок
- молоко — 250 гр. (обезжиренное или 1%)
- мед — 1 ст.л.
- разрыхлитель — 1 ч.л.
Так же можете добавить в тесто сухофрукты (например изюм).
Приготовление:
В глубокой ёмкости смешайте яйцо, овсяные хлопья и мёд. Продолжая перемешивать, добавляем молоко, а после разрыхлитель и по желанию сухофрукты. Затем на среднем огне разогреваем сковороду, наливаем несколько капель оливкового масла.
Выливаем на сковороду тесто и стараемся придать ему нужную форму. Когда верхняя сторона оладушка начинает пузыриться, переворачиваем и жарим с обратной стороны по 2−3 минуты.
Готовые оладушки можете украсить как угодно: ягодами, мёдом, кусочками фруктов, йогуртом (с утра самое то для поднятия настроения).