Проблема с похудением на сегодняшний день очень актуальна, но существует ряд мифов, которые порой мешают достигать нашу цель!
Мифы существуют как в соблюдении диет, правильном питании, так и в выборе тренировок для похудения!
Давайте всё по порядку!
Питание:
Наверняка все слышали о жиросжигающих продуктах!
Правда ли, что можно сесть тортик, а потом закусить все это, например, ананасом и весь жир растает?
Думаю, вы уже догадались, что нет! При похудении в питании, в первую очередь, важно соблюдать баланс КБЖУ. Т.е. потреблять калорий меньше, чем нужно для поддержания массы тела. В этом вам может помочь фитнес тренер в вашем зале или в соц.сети. Но можно и самостоятельно все рассчитать используя например формулу Маффина-Джеора.
Так что же делать с жиросжигающими продуктами?
Ребята, уверяю, что они вам помогут, при обеспечении дефицита калорий и правильном питании, вот тогда-то они и сработают на УРА!
Список продуктов:
Вода. Зеленый чай. Кисломолочные продукты. Ананас. Папайя. Грейпфрут. Малина. Капуста. Имбирь. Хрен. Корица. Сельдерей. Морепродукты.
Тренировки:
А какие тренировки использовать при похудении? Аэробные или силовые?
Если посмотреть калькуляторы затрат калорий в той или иной тренировке, мы увидим значительно большую затрату энергии в аэробных упражнениях. И это верно, но калькулятор учитывает только время самой тренировки! Допустим за 1 час бега мы тратим 11,4 ккал на 1 кг веса, а за час приседаний всего 5,6 ккал. Калькулятор не учитывает время восстановления после такой тренировки, а ведь именно в это время наш организм питается жирами для восстановления сил после силовой тренировки, и эта цифра гораздо выше, чем у бега!
Так какую же тренировку выбрать для более эффективного похудения?
Ну конечно же сочетание силовой и аэробной тренировок будет самым лучшим выбором!
Худейте эффективно!
