Почему так важно интегрировать продукты с омега-3 жирами в ваш рацион?
Более 5% нашего мозга состоит омега-3 жирных кислот, поэтому очень важно потреблять полезные жиры.
Нужно понять, что в нашем питании существует дисбаланс между омега-3 и омега-6. К сожалению, сегодня мы съедаем слишком много омега-6 жиров по сравнению с омега-3.
Омега-3 жиры очень важны для нашего тела. Если мы не будем получать достаточное количество, то у нас возникает дефицит.
Интересный момент заключается в том, что омега-3 жиры влияют на ваше настроение. Достаточное потребление Омега-3 замедляет выработку кортизола, который является гормоном стресса, и поэтому вы будете меньше испытывать стресс. Так потребление омега-3 является отличным способом борьбы с депрессией.
В Голландии было проведено очень интересное исследование с тюремными заключёнными. В одной из групп в рацион были добавлены омега-3 жиры. Через некоторое время было отмечено, что в этой группе заключенных было на 34% меньше случаев насилия. Другие заключённые, за пределами этой группы, которые не получали омега-3, остались такими же, как и раньше, или даже отмечали увеличение случаев насилия.
Омега-3 жирные кислоты присутствуют в лососе, сельди, сардинах и тунце. Также полезные жиры присутствуют в растительных источниках - грецких орехах и льняном семени.
Дозировка и фирмы рыбьего жира. Кликай!
Поддержите канал, подписывайтесь и ставьте лайк!
