Я после родов, как и многие девушки набрала вес, если 10 кг ушли сразу, то вторые 10 кг никак не хотят уходить. И казалось бы дело пошло в гору, я стала заниматься зумбой и потихоньку корректировать питание... наступили праздники и все, сброшенные 5 кг вернулись.
К сожалению, в данный момент занятия зумбой не по карману, поэтому буду приходить к снижению веса именно с помощью корректировке питания.
Раньше мне очень нравилась диета шесть лепестков. Суть которой заключалось в чередовании углеводных и белковых дней.
Первый день - рыбный.
Второй день - овощной.
Третий день - куриный.
Четвертый день- злаковый.
Пятый день - творожный ( можно кефир)
Шестой день - фруктовый.
За время данной диеты, я теряла 4 кг, но при возвращении к обычному питанию, вес возвращался.
В этот раз я решила за основу взять эту диету, но немного ее подкорректировать под свой кошелек и опять же под систему подсчета калорий.
Сегодня первый день. Мой вес 73,8 кг - это кошмар.
День сегодня предполагает кушать рыбу, поэтому запекла я минтай.
Но исключение я сделала на завтрак. Так как, недавно были новогодние праздники, и резко перестроится будет сложновато, завтрак я все таки оставила хлеб с колбасой.
Теперь по калориям.
Завтрак. Белый хлеб -36 г-95, 4 ккал.
Колбаса полукопченая краковская - 39 г-182 ккал.
Черный чай без сахара - это для меня вообще не проблема, так как в чай и кофе практически всегда не добавляю сахар, а если и добавляю, то только пол ложечки.
Обед - запеченный минтай - 90 грамм -65,7 ккал.
Небольшой перекус. 2 шт слоеных ушек с сахаром - 22 гр - 50 ккал.
Зеленый чай без сахара.
Ужин -все таки рыбы я не захотела, решила обойтись яичницей-150гр-258 ккал.
Всего за день вышло питание на 651,10 ккал.
В системе подсчета калорий мне помогают мобильные приложения,очень удобно получается.
Итого на следующий день весы показали - 72,9 кг.
Уход веса составил 900 грамм. В основном если полностью питаться рыбой может и 2 кг уйти - в основном это конечно жидкость, но и тем не менее тоже приятно.
Продолжаем худеть.