Худеем с 74 кг. День первый. Подкорректированная диета шесть лепестков.

Я после родов, как и многие девушки набрала вес, если 10 кг ушли сразу, то вторые 10 кг никак не хотят уходить. И казалось бы дело пошло в гору, я стала заниматься зумбой и потихоньку корректировать питание... наступили праздники и все, сброшенные 5 кг вернулись.

К сожалению, в данный момент занятия зумбой не по карману, поэтому буду приходить к снижению веса именно с помощью корректировке питания.

Раньше мне очень нравилась диета шесть лепестков. Суть которой заключалось в чередовании углеводных и белковых дней.

Первый день - рыбный.

Второй день - овощной.

Третий день - куриный.

Четвертый день- злаковый.

Пятый день - творожный ( можно кефир)

Шестой день - фруктовый.

За время данной диеты, я теряла 4 кг, но при возвращении к обычному питанию, вес возвращался.

В этот раз я решила за основу взять эту диету, но немного ее подкорректировать под свой кошелек и опять же под систему подсчета калорий.

Сегодня первый день. Мой вес 73,8 кг - это кошмар.

День сегодня предполагает кушать рыбу, поэтому запекла я минтай.

Но исключение я сделала на завтрак. Так как, недавно были новогодние праздники, и резко перестроится будет сложновато, завтрак я все таки оставила хлеб с колбасой.

Теперь по калориям.

Завтрак. Белый хлеб -36 г-95, 4 ккал.

Колбаса полукопченая краковская - 39 г-182 ккал.

Черный чай без сахара - это для меня вообще не проблема, так как в чай и кофе практически всегда не добавляю сахар, а если и добавляю, то только пол ложечки.

Обед - запеченный минтай - 90 грамм -65,7 ккал.

Небольшой перекус. 2 шт слоеных ушек с сахаром - 22 гр - 50 ккал.

Зеленый чай без сахара.

Ужин -все таки рыбы я не захотела, решила обойтись яичницей-150гр-258 ккал.

Всего за день вышло питание на 651,10 ккал.

В системе подсчета калорий мне помогают мобильные приложения,очень удобно получается.

Итого на следующий день весы показали - 72,9 кг.

Уход веса составил 900 грамм. В основном если полностью питаться рыбой может и 2 кг уйти - в основном это конечно жидкость, но и тем не менее тоже приятно.

Продолжаем худеть.