Наверное, каждая девушка/женщина хоть раз в жизни задумывалась над тем, что пора бы сбросить пару-тройку (а то может и больше) лишних килограммов. Сегодня секрет похудения давно раскрыт!
Делюсь с вами работающим методом, который проверила на себе.
Итак, первое, с чего нужно начать - пересмотреть режим питания, питание должно быть минимум пять раз в сутки, при этом вы должны не отказываться, как это часто бывает в диетах от любимых продуктов, а попросту заменить ряд вредных на полезные, но ВАЖНО - не менее вкусные продукты. Что это значит?
Предположим, вы любите пиццу. Ну и пеките ее себе на здоровье, только готовьте ее из любого другого сорта муки, кроме пшеничной, пшеничную можно оставить в пропорции 1 к 5. Если любите оладьи, лучше всего подойдет овсяная мука и ряженка без сахара. При этом вместо сахара мы можете использовать стевию, любой доступный сахарозаменитель.
Единственная трудность - отказаться от шоколада, это проблема многих. Но, вы можете оставить его 1 раз через 21 день и есть хоть целый день. Пусть это будет ваш загрузочный день, поверьте, вы абсолютно не пострадаете от этого!
Далее, вам необходимо будет посчитать свой вес и количество потребляемых калорий. Есть формула для похудения рассчета индивидуальных калорий, но если вы не захотите заниматься подсчетами, планируйте не более 1200-1300 калорий в сутки. Даже без упражнений ваш вес начнет снижаться при правильном питании.
И последнее, не забудьте про то, что крахмал наш враг. Снизьте потребление картофеля до 1 р в неделю, белый рис замените на бурый.
И будет вам счастье!!!
