Это диета не слишком жёсткая, и есть шанс избавиться от ненужной жидкости и некоторой доли лишнего жира. Потеря 2-3 кг отразится сужением талии примерно на 2-3 см. Неплохо? И это как раз будут, вероятно, те килограммы, которые мы набираем за зиму в рамках нормы: мало гуляем, мало двигаемся, увеличивается аппетит.
Ограничение еды после шести часов соблюдается неукоснительно. Ужин можно заменить кефиром, несладким отваром шиповника или любым другим настоем из трав или ягод. Если всё-таки хочется есть - ложитесь спать. Кстати, вечернее обжорство психологи часто объясняют как раз усталостью и желанием поспать. Ночной отдых - не меньше 8 часов. И помните: благодаря полноценному сну улучшаются обменные процессы в организме
Можете ещё утешиться мыслью, что назавтра к этому "бедненькому" ужину можно будет добавить несолёный салат из огурцов и помидоров без масла.
Завтрак и обед не слишком ограничены, но не смешивайте углеводы с белками (например, картошку с мясом). Разрешены варёные и тушёные овощи, обезжиренный творог. Хлеб отменяется. В крайнем случае, вместо него можно съесть диетический сухарик. Жирные соусы и сливочное масло тоже отложите надолго или хотя бы на время диеты.
Фрукты и овощи несладкие. От красных яблок и апельсинов придётся отказаться - в них много углеводов, которые сделают неэффективной нашу диету - превратятся в сахар и прибавят сантиметры в талии.
Диета хороша для применения раз или два в месяц.