Будет полезно всем, кто следит за питанием или просто кому лень готовить каждый день.
Нам понадобятся пластиковые контейнеры. Я в прошлую попытку питаться организованно купила 100 одноразовых контейнеров, чтобы носить на работу и ничего не мыть. Если такой способ готовки мне понравится- куплю штук 15 одинаковых обычных контейнеров с разным цветом крышек.
⠀
Всю еду будем замораживать, так она теряет меньше вкуса и не будет портиться.
⠀
"У нас были рис и гречка, шампиньоны, курица, чеснок, лук и гора зелени, перец всех цветов из Перекрестка, масло и приправы. Не то, чтобы это всё было нужно на неделю, но раз решил питаться вкусно, то иди в своём увлечении до конца".
⠀
Об ингредиентах: на первый раз я взяла рис и гречку. Макароны немного хуже после разморозки, картофель норм, если не пюре или не в супе. Мясо можно брать любое, которое нравится, можно взять рыбу. Я взяла курицу, голени, потому что акция в Пятерочке. Как надоест - приготовлю другие блюда, ничего с этим в морозилке не случится.
⠀
1. Готовлю овощи в духовке.
2. Отвариваю гарниры.
3. Делаю мясо, как нравится. Грудку обжариваю по 2 минуты с каждой стороны с итальянскими травами, голени просто обжариваю с приправами, оставшееся мясо в соево-медовом соусе.
4. Приготовление сливочного масла. Этот рецепт я подглядела у канала Oblomoff. Время 8:28. Делаем колбасу масла с поджаренным луком, зеленью и чесноком, для того, чтобы понемногу добавлять в каждый контейнер. При разморозке даст блюду аромат и сочность.
5. Раскладываем все по контейнерам. В каждом контейнере примерно 250-300 грамм, 350-400 ккал.
6. Убираем все в морозилку, достаем по необходимости. Разогревать на небольшой мощности в микроволновке. У меня уходит 5 минут.
⠀
Итоги: потрачено 3 часа, сделано 15 контейнеров. Стоимость такого набора продуктов 1100-1300 рублей. Мне интересно, насколько хватит еды и главное, меня, на такое питание 😂
Ставь палец вверх и подписывайся на канал Телка на диете! А еще у меня есть инстаграм. Пообщаться со мной можно там же.