Цитрусовые и соки из них
Апельсин и лимон - любимые многими представители цитрусовых. Но натощак воздержитесь от них: эфирные масла и кислоты, содержащиеся в этих фруктах, будут раздражать слизистую желудка. Особенно это касается людей, страдающих повышенной кислотностью, язвой и хроническим гастритом.
Сырые овощи и фрукты
Казалось бы, что плохого может быть от яблока или моркови, съеденных на голодный желудок? Многие так и поступают, не догадываясь, что эти продукты тоже раздражают слизистую. Всему виной грубая клетчатка: употребляя ее натощак, вы рискуете остаться с ощущением тяжести, вздутием и спонтанными болями еще на полдня.
Конфеты, печенье, пирожные
Мало того, что сладкое изобилует вредными углеводами - это еще и излишняя нагрузка на организм, который вынужден «отвечать» на сахар повышенной выработкой инсулина. Регулярный прием сладостей на завтрак - путь к набору лишних килограммов и повышению уровня сахара в крови.
Холодные напитки
Пить холодное натощак не рекомендуется - особенно тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Низкая температура провоцирует сужение сосудов, и, как следствие, нарушается кровообращение и ухудшается процесс пищеварения.
Йогурт
От многих кисломолочных продуктов трудно отказаться. И йогурт - один из всеобщих «любимчиков». Но употреблять его перед основным приемом пищи нет смысла - в желудке он только потеряет половину полезных свойств. Лучше позавтракайте как обычно, а через 1,5-2 часа выпейте столько йогурта, сколько хотели - лишь тогда он принесет пользу пищеварительной системе.