Стресс - это биологический термин, который относится к последствиям неспособности организма человека или животного адекватно реагировать на эмоциональные или физические угрозы для организма, будь то реальные или воображаемые. Он включает состояние тревоги и выработку адреналина, кратковременную резистентность как механизм выживания и истощение. Это относится к неспособности организма человека или животного реагировать. Общие симптомы стресса включают раздражительность, мышечное напряжение, неспособность сосредоточиться и различные физические реакции, такие как головные боли и учащенное сердцебиение.
Термин «стресс» был впервые использован эндокринологом Гансом Селье в 1930-х годах для определения физиологических реакций у лабораторных животных. Позже он расширил и популяризировал концепцию, включив в нее восприятие и реакцию людей, пытающихся приспособиться к вызовам повседневной жизни. В терминологии Селье «стресс» относится к реакции организма, а «стрессор» - к воспринимаемой угрозе. Стресс при определенных обстоятельствах может восприниматься положительно. Eustress, например, может быть адаптивным ответом, побуждающим активацию внутренних ресурсов для решения задач и достижения целей.
Этот термин обычно используется непрофессионалами в метафорическом, а не буквальном или биологическом смысле, как универсальное средство для любых предполагаемых трудностей в жизни. Это также стало эвфемизмом, способом обозначать проблемы и вызывать сочувствие, не будучи явно конфессиональным, просто «подчеркнутым». Он охватывает огромное количество явлений от легкого раздражения до серьезных проблем, которые могут привести к ухудшению здоровья. В популярном использовании почти любое событие или ситуация между этими крайностями может быть описана как стрессовая.
Определение стресса:
Под стрессом понимается напряжение от конфликта между нашей внешней средой и нами, что приводит к эмоциональному и физическому давлению. В нашем быстро меняющемся мире невозможно жить без стресса, будь вы студент или работающий взрослый. Существует как положительный, так и отрицательный стресс, в зависимости от индивидуального восприятия напряженности между этими двумя силами. Не все стрессы это плохо. Например, положительный стресс, также известный как эустресс, может помочь человеку функционировать с оптимальной эффективностью.
Следовательно, очевидно, что некоторая форма положительного стресса может добавить больше цвета и вибрации в нашу жизнь. Например, наличие крайнего срока может подтолкнуть нас к тому, чтобы максимально использовать наше время и повысить эффективность. Важно помнить об этом, поскольку управление стрессом подразумевает использование стресса в наших интересах, а не искоренение присутствия стресса в нашей жизни.
С другой стороны, отрицательный стресс может привести к психическому и физическому напряжению. Человек будет испытывать такие симптомы, как напряженность, головные боли, раздражительность и, в крайних случаях, учащенное сердцебиение. Следовательно, хотя некоторый стресс можно рассматривать как движущую силу, важно управлять уровнем стресса, чтобы он не оказывал негативного влияния на ваше здоровье и отношения.
Часть управления уровнем стресса включает в себя изучение того, как стресс может повлиять на вас эмоционально и физически, а также как определить, выполняете ли вы свой оптимальный уровень стресса или испытываете отрицательный стресс. Эти знания помогут вам определить, когда вам нужно сделать перерыв или, возможно, обратиться за профессиональной помощью. Это также ваш первый шаг к разработке методов управления уровнем стресса.
Современные дневные стрессы могут принимать форму денежных потребностей или эмоциональных трений. Конкуренция на работе и повышенная нагрузка также могут вызывать повышенный уровень стресса. Как определить, страдаете ли вы от чрезмерного стресса? Психологические симптомы, которые обычно встречаются, включают бессонницу, головные боли и неспособность сосредоточиться. Физические симптомы проявляются в виде учащенного сердцебиения, одышки, повышенной потливости и болей в животе.
Что вызывает стресс? Есть много разных причин стресса, и тот, который вызывает стресс, также известен как стрессор. Обычные стресс-факторы образа жизни включают в себя стресс-факторы производительности, угрозы и тяжелой утраты, и многие другие. Производительные стрессоры запускаются, когда человек находится в ситуации, когда он чувствует необходимость преуспеть. Это может быть во время аттестации, ланча с боссом или выступления. Стресс-факторы угрозы обычно возникают, когда текущая ситуация представляет собой опасную угрозу, такую как экономический спад или авария. Наконец, стрессоры, связанные с тяжелой утратой, возникают, когда возникает чувство потери, такое как смерть любимого человека или дорогая собственность.
Таким образом, существуют различные стрессоры, и еще более разнообразные методы и методы борьбы со стрессом и превращения его в наши преимущества. Чтобы сделать это, мы должны научиться определять, когда мы перешли черту от положительного к отрицательному стрессу.
Следите за нашим каналом, дальше будет много интересной информации
Если вам статья была интересна, ставим лайк, подписываемся на канал, делимся в соцсетях