Ничего не хочется делать, все раздражает, подавленное настроение, никуда не хочется идти, бессонница, безосновательная тревога, отсутствие аппетита, все – это главные признаки депрессии.
Любой процесс выздоровления начинается с осознания того, что у вас проблема и нужно срочно, что-то делать. Депрессия – не исключение. После осознания, вам надо, как можно скорее начать применять советы психологов на практике.
1. Нужно выговориться
Заставьте себя позвонить лучшему другу, а еще лучше сходите к нему в гости. Вам нужно кому-нибудь выговориться. Ничего не держите в себе, если хочется плакать – плачьте, ругаться – ругайтесь. Вы сразу заметите, как вам станет намного легче.
2. Ставьте цели
Каждый день начинайте с маленькой цели, чтобы шаг за шагом придать смысл жизни.
3. Займитесь физическими упражнениями
Каждое утро начинайте с 10-20 минутной пробежки или с приседаний и прыжков на месте. Физические упражнения благотворно влияют на выработку гормона счастья.
4. "Сожгите" негативные эмоции
Выпишите на листе бумаги все свои обиды, тревоги, сомнения и разочарования. Порвите, сожгите, освободитесь от накопившихся - негативных эмоций.
5. Откажитесь от - стимуляторов
Пока, что откажитесь от черного чая и кофе, заменив их травяным сбором для успокоения нервной системы.
6. Пейте воду
Пейте, как можно больше очищенной воды, она полезна для всех функций организма. Поставьте себе цель в день выпивать не менее одного литра воды.
7. Начните позитивно мыслить
Перестаньте думать в негативной форме. Наш разум способен полностью блокировать нежелательные мысли.
8. Откажитесь от вредной пищи
Временно откажитесь от жирной и жаренной пищи. Больше ешьте клетчатки (фрукты, крупы, овощи, орехи).
9. Выкричитесь в подушку
Потом бейте ее до тех пор, пока не почувствуете приятную усталость.
10. Не пейте алкоголь
На данном этапе жизни нужно полностью исключить употребление алкоголя.
P.S. Если вы перепробовали все вышеприведённые советы и не почувствовали никакого облегчения, нужно немедленно обратиться к специалисту за помощью, чтобы избежать хронической формы депрессии!
С уважением, Светослав
Рекомендую к прочтению:
1) Как страхи влияют на нашу жизнь, и как себе помочь
2) 5 советов, как перестать откладывать важные дела на потом