Голод может застать нас в любое время, но, как мы знаем, наименее полезный прием пищи - это ночной перекус. И, хотя, я и стараюсь проявлять волю, бывают дни, когда мне просто нужно перекусить что-нибудь после ужина :)
Я думаю что, этот пост будет полезен для всех, поэтому ставьте лайк и оставляйте свои комментарии и мы обязательно опубликуем ещё много статей на разные интересные темы!
Итак, какие же продукты можно есть перед сном:
1) Попкорн
Я сразу начну с хорошей новости :)
Оказывается, перед сном можно съесть даже целую миску попкорна без соли, и это не окажет негативного влияния на фигуру.
2) Сыр
Ученые из Гарварда утверждают, что не стоит употреблять слишком много еды перед сном, поэтому лучше съесть что-нибудь легкое. К примеру, несколько ломтиков сыра будет то, что надо. Благодаря сыру вы эффективно утолите голод и в то же время организму не составит труда переварить молочный продукт.
3) Цельнозерновые крекеры
Вы можете есть их с чистой совестью перед сном. Они не будут отрицательно влиять как на работу вашего тела, так и на вес.
4) Греческий йогурт
Это идеальная ночная закуска, которая не содержит много жира и в то же время богата белком. Таким образом, мы быстро начинаем чувствовать себя сытыми, и организм получает дополнительные силы для сжигания большего количества калорий в течение дня.
5) Яйца вкрутую
Знаете ли вы, что яйца, сваренные вкрутую, содержат только 75 калорий? По словам эксперта по питанию Эрики Канналл, эта закуска не только позволит вам забыть о голоде до утра, но и не окажет негативного влияния на вес.
6) Овощи
Роль неплохой закуски на ночь также могут исполнять овощи, особенно зеленые. Почему? Они содержат углеводы, которые помогут нам дожить до утра :)
7) Бананы
Эти фрукты содержат много калия и магния, которые способствуют снятию стресса. Более того, они также содержат мелатонин, который, с научной точки зрения, улучшает качество сна.
8) Вишневый сок
Стакан натурального вишневого сока также будет отличной альтернативой. Этот напиток положительно влияет на качество сна, благодаря чему он становится глубже и дольше.
9) Яблоки с корицей
Специалист по питанию Карен Борсари, для людей, которые хотят съесть что-нибудь сладкое перед сном, рекомендует яблоки с корицей. В это блюдо вы также можете добавить горсть изюма. Этот десерт не только удовлетворит потребность съесть что-нибудь сладкое, но в то же время, позволит снизить уровень орексина, который пробуждает в нас голод.
Избегайте этих ночных закусок любой ценой :
1) Соленые и острые блюда
Такого рода еда, безусловно, заставит вас вставать ночью, чтобы выпить немного воды. Таким образом, вы нарушите процесс сна.
2) Алкоголь
Он не только обезвоживает организм, но и избыток его может вызвать неприятные последствия, которые могут утомлять вас всю ночь.
3) Простые углеводы
Такие продукты, как сладости или хлеб, также не подходят в качестве ночных закусок. Думаю, что причины, почему это так, всем понятны :)
