Как быстро мы толстеем?
Сохранение веса в принципе дело простое. Сохранение баланса между потребляемыми и расходуемыми продуктами - секрет сохранения веса в норме.
Женщины с малоподвижным образом жизни должны потреблять в среднем 2200 калорий в день. И если количеством калорий пренебречь, то уже через 30 часов усвоенная и неизрасходованная энергия превращается в жировые отложения. И переедая даже небольшой кусочек хлеба, в течение года женщина может прибавить в весе до 4 килограммов
Что есть, чтобы похудеть?
Ни в коем случае не отказывайте от белков. Белок есть в мясе, рыбе, молоке, яйцах, и др высококачественных продуктах. Те 75 граммов белка, нужные организму, быстро сгорают, не образуя жира. И служат для ремонта организма.
Совсем нельзя отказаться и от жиров, только в них содержится витамин А, необходимый для поддержания баланса в кожном покрове. Зато необходимо снизить количество потребляемых углеводов (сахар, мука, картофель).
Есть ли «опасный» возраст?
Половые гормоны сильно влияют на образование и разложение жиров. Особенно склонны женщины к полноте во время беременности, полового созревания и климакса.
И в эти промежутки времени, если не заниматься гимнастикой, не ограничивать разумно себя в еде, можно быстро стать пышкой, а затем и толстой бабой.
Способствуют ли полноте эмоции?
И да, и нет. Замечено, что плохие эмоции у одних вызывают ожирение, у других похудание. В большей степени это зависит от генной предрасположенности.
Можно ли между аппетитом и голодом поставить знак равенства?
Дикие звери не полнеют. Инстинкт подсказывает им, сколько нужно съесть. Мозг посылает сигнал в желудок, когда в крови остается мало питательных веществ, необходимых для выработки достаточного количества энергии. Представим обратную ситуацию. Человек сыт и продолжает есть. Не потому, что он голоден, а потому, что у него хороший аппетит.
И если вы собираетесь худеть, научитесь отличать голод от аппетита. Избегайте той пищи, которая способствует разжиганию аппетита. Кроме того, не еле дует есть быстро: тот, кто медленнее ест, тот ест меньше.
Способствует ли подвижность похудению?
Да. Но все-таки одна подвижность не дает слишком больших результатов. Только совместно подвижность и диета смогут принести желаемый результат.
Не забывайте, что не только чисто физические упражнения сжигают калории, но и усиление обмена веществ за счет увеличения подвижности способствует потреблению и выделению энергии, т.е. сжиганию жира. Живой подвижный человек тратит на 60-80 калорий большей каждый час, чем его малоподвижный коллега.
Нужно ли соблюдать диету постоянно?
Многие женщины годами недоедают, чтобы сохранить нормальную фигуру,. Но они всю жизнь голодны, и хоть им удается удержать свой вес, это не лучший способ. Лучше соблюдать разумный режим питания, но сделать один-два разгрузочных дня, например, молочный и фруктовый.
Но не забывайте, что при соблюдении данной диеты в разгрузочные дни не следует выполнять тяжелую работу. Кроме того, молочная диета сильно обезвоживает организм.
У каждого из нас своя норма веса, не зависящая от различных таблиц, поэтому не важно, подходим ли мы под примерные стандарты или нет. Существенным является лишь как мы себя чувствуем и как выглядим.