Если у вас нет стресса, то может быть очень нервная работа...(Серьезно, когда в последний раз вам приходилось спасать жизнь?) Вот пять успокаивающих советов для ума и сердца от лучших докторов.
1. Дышите глубоко и редко
Я называю это - по-быстрому... Просто почувствуй это соединение с землей , это заземление... Дышите естественно, затем , через несколько вдохов, вдыхайте на 4 секунды, повторяя в уме -раз-два-три-четыре. Затем выдох на 4 секунды с тем же счетом . Повторяйте это, отрешившись от волнующих мыслей, повторяйте по крайней мере 4 раза или до 2 минут.А лучше минут пять! ( От травницы и повитухи)
2. Нажмите на активную точку.
В ключевых биологически активных точках на голове, лице и руках находятся очень близко к коже пучки нервов. Нажав на них , можно расслабить и успокоить нервную систему. Попробуйте надавить на мясистую часть руки между большим и указательным пальцами. Это можно сделать незаметно, когда начнёте волноваться... (От доктора акупунктуры и восточной медицины.)
3. Сыграй эту успокаивающую музыку.
Внутренние ритмы организма подстраиваются под внешние ритмы музыки. Это очень заметно , когда вы идете к морю.По дороге вы начинаете дышать медленнее , ваш пульс замедляется и начинает настраиваться на ритм и темп океана. То же самое с музыкой, особенно регги, которую лично я нахожу невероятно успокаивающими. (От доктора медицинских наук, основателя и директор оздоровительного центра)
4. Потанцуй.
Исследования показывают, что романтика уменьшает выработку стрессовых гормонов, и для моего мужа и меня, танцы-это очень романтично. Мы начали брать уроки бальных танцев 9 лет назад, и даже когда мы просто танцуем по дому в течение нескольких минут, это оставляет нас чувство молодости и возбуждения.(От доктора медицины, невропатолога)
5. Считай свои благодарности.
Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны в этот день. Они могут быть небольшими , как хорошая чашка кофе, или большими, как поддержка от вашей семьи. Это оказало огромное влияние на мое благополучие, и это тоже повлияет на ваше. (От доктора медицинских наук и профессора психиатрии )
А у вас есть свои способы быстро успокоиться?
