Доброго времени суток друзья. Все мы, наверное, сталкивались с негативными мыслями. Стоит появиться одной такой мысли в голове, и они как цунами начнут заполнять нас и занимать все наше внимание. Из-за этого у нас появляется тревога, плохое предчувствие, и плохое настроение.
Зачастую наши мысли формируют нашу реальность, которую мы думаем, и негативные мысли ведут по худшему сценарию. Чтобы не появлялись «бесы» в голове и не начинали плясать, я нашел несколько практических советов, которые как я считаю, могут помочь мне и вам избавиться от мрачных мыслишек и улучшить свое мышление и будущее, которое мы создаем.
1 Осознанность
Для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, надо сначала их заметить. Для этого нам надо развивать осознанность и стать наблюдателем своих мыслей. Как только начинает появляться отрицательная мысль, отсеките ее. Это можно сделать с помощью наблюдения за своим дыханием. Когда мозг наблюдает, он перестает генерировать мысли.
Можете почитать статью про осознанность которую я писал ранее:
Осознанность – самый важный навык современного человека
2 Окружение
Мы среднее из того что нас окружает. Если мы находимся там, где нас кругом окружают негативное, то и мысли у нас будут негативными. Это касается не только окружающих нас людей, но и передачи которые мы смотрим, новости которые мы читаем, то что мы сами говорим. Понаблюдайте за этим, и вы обнаружите, как много негатива нас окружает. Постарайтесь изменить свое окружение на нейтральное или позитивное. Вы заметите после этого, что негативных мыслей становится меньше.
3 Речь
Слова, которые мы говорим, в повседневной жизни тоже влияют на наши мысли, они наверно даже очень тесно связаны с нашим настроением. Если понаблюдать за тем как меняется наше настроение от того какие мы слова чаще всего говорим, то можно заметить, что позитивные и положительно направленные слова улучшают наше настроение. А чтобы ругаться и не злится, можно использовать слова нейтрально направленные.
4 Замещение
Еще один способ избавиться от негативных мыслей. Когда у вас появляются негативные мысли, сделайте замещение ее на более позитивную мысль. Это поможет вам предотвратить лавинообразный эффект негативных мыслей, которые следуют за первой.
Понравилась статья? Ставь «палец вверх» и присоединяйся к каналу САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, это будет мотивировать меня выпускать больше статей. Хорошего вам дня!