Попробуйте представить себя на сцене перед огромной аудиторией, на вас светит прожектор и устремлено внимание тысяч человек. Многим людям даже нет необходимости это представлять, но не потому что они знаменитости со сцены, а потому что они испытывают на себе так называемый эффект прожектора.
Эффе́кт проже́ктора — психологический эффект, заключающийся в тенденции к переоценке того, насколько действия человека и его внешний вид заметны для окружающих.
Смысл эффекта прожектора состоит в том, что заметность внешнего вида человека и его действий преувеличивается им самим, будто освещается прожектором. Иными словами, человек полагает, что на него всегда светит прожектор, всё время привлекая внимание людей. (Wikipedia)
Историческая справка
Этот эффект стал изучать американский психолог Томас Гилович, а затем к нему присоединился Кеннет Савицки и они дали ему название "эффект прожектора". Впервые эффект описан в журнале «Current Directions in Psychological Science» в 1999 году.
Исследование
Было проведено исследование, в ходе которого Томас Гилович, Виктория Медвек и Томас Крюгер просили испытуемых целый день ходить в странной рубашке, а после этого оценить, какое количество людей заметили её. В итоге оказалось, что настоящее число заметивших в два раз меньше, чем число, названное испытуемыми.
Таким образом, фактическое внимание к людям оказывается меньше, чем является на самом деле и люди склонны переоценивать свою заметность для окружающих.
Мнение экспертов
Многие психологи считают, что этот эффект берёт своё начало с детства, когда мы привыкаем к тому, что за нами наблюдают родители. Вечное удержание в голове мысли о том, что если я что-то сделаю не так, то на меня накричат укоренилась в коре головного мозга и осталась до момента взросления. Так что если вам неловко, когда вы еде в общественном транспорте или идёте по улице, возможно, за эти ощущения несут ответственность ваши родители. Особенно, если вы хорошо помните фразы по типу "Не чавкай", "выпрями спину", "Хватит кривляться".
Я что, болен?
Было доказано, что эффект прожектора испытывают на себе большинство людей и это далеко не признак каких-то психических расстройств. Если вам всё время кажется, что на вас смотрят, то вы сами подумайте, интересны ли вам посторонние люди также, как вам кажется, интересны для них вы? Как правило людям вообще по барабану на тех, кто находится с ними в общественно транспорте и не стоит это преувеличивать.
Однако, если человек настолько сильно испытывает на себе этот эффект, что даже не хочет выходить на улицу, то стоит задуматься о посещении специалиста.
Подводя итого, можно сказать, что эффект прожектора встречается очень часто и является нормой для большинства людей. Главное помнить, что он является лишь когнитивным искажением и это лишь уловка нашего мозга. Но если всё заходит очень далеко, то необходимо в обязательном порядке обращаться к специалисту.
Понравилось - поставь лайк и не забудь подписаться! :)