Очень часто мне задают вопросы о выполнении норм "КМС" по тяге по приседаниям или по жиму лежа.
В ФПР с 2018 года появились нормативы по жиму лежа, но только в экипировочном дивизионе. Но я не специалист по экипировке. А к сожалению многих спортсменов, в этой федерации нет нормативов по классическому жиму лежа.
Во многих альтернативных федерациях существуют нормативы по всем упражнениях и во всех разнообразных дивизионах. Но я не компетентен в результатах многообразии этих цифр. И нормативы на звания КМС я не знаю. Мои воспитанники выступаю в IPF.
Многие хотят выполнить эти нормативы, за несколько месяцев указывая мне числа соревнований. Но не пишут о своем опыте и даже забывают указывать свой собственный вес. А вести переписку и вытаскивать из человека его физические возможности, опыт занятий, техническую подготовку у меня нет особого желания и времени.
На будущее, у меня ни один воспитанник с "0" не выполнил норму КМС за полгода!
Да есть ряд атлетов, которые приходили уже почти подготовленные к высоким результатам. И мы быстро добивались поставленных задач. Просто у них не было опыта подводки к соревнованиям. А это тоже немаловажный аспект. Если у спортсмена на тренировках получается выполнять жим со 150 кг, а на соревнованиях он не может зафиксировать даже 140 кг. И так далее ...
Моя задача была вывести воспитанника на соревнования, чтобы атлет показал не просто свой "домашний" рекорд, а улучшил его бы на помосте!
Может многие, кто пишет, обижаются на мои вопросы и отказы, но я не персональный тренер, который пишет Вам 5 по 5 и 10 по 10 и у Вас будут "корочки".
Большое спасибо за внимание! В следующем посте 22 января я отвечу на вопросы о силовом тренинге, если они будут корректны и хватит моей компетентности.
Предлагаю посмотреть заметки:
Нельзя пренебрегать легкими тренировками.
Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема.
Популярная схема 5х5. Как я ее выполнял
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.