Вам надоели лишние килограммы? Хотите сбросить вес быстро и качественно? Вот несколько эффективных советов для похудения с правилами гигиены питания, которые позволят вам восстановить баланс и ускорить ваш метаболизм.
1. Мы начинаем с ускорения выведения токсинов.
Перед началом диеты рекомендуется ускорить процесс выведения токсинов, накопленных нашим организмом из-за сезонных факторов. Тело, когда оно находится в равновесии, обычно устраняет их естественным путем (в частности, это роль печени и почек), но иногда этот процесс можно усилить или даже ускорить.
Хорошая гидрация – отличный путь избавления от токсинов. Минимальный объем воды, потребляемый в сутки, должен составлять 1,5 литра.
2. Получайте поддержку.
Мотивация составляет 70% от диеты. При необходимости, вы можете нанять одного из ваших друзей или супруга, играть роль тренера. Или создайте чат в социальных сетях со своими подругами, садитесь на диету вместе. Видя, как другие держатся, вы тоже будите держаться.
3. Не торопитесь!
Потеря 10 килограммов, это не дело 1 недели, ни даже 1 месяца. Не стоит торопиться, в противном случае обнуление результата гарантированно. Обычно считается, что один килограмм в неделю - это максимальный и безопасный темп потери веса.
4. Попрощайтесь с быстрыми углеводами и слишком жирными закусками.
Не секрет, чтобы похудеть, нужно ограничить свою миску с едой и приучить свое тело к определенным правилам питания.
Таким образом нужно уменьшить или исключить из рациона, слишком жирную и особенно слишком сладкую пищу. Будьте осторожны, это не значит запретить все жиры, потому что хорошие жиры действуют на мозг и необходимы организму (они содержатся в орехах и оливковом масле
5. Потребляйте как можно больше рыбы.
Рыба - идеальный друг для диеты. Низкокалорийная, полная омега-3, источник белка, рыба хороша для формы, и она очень хорошо сочетается с овощами.
6. Следите за напитками.
Алкоголь кажется безвредным, но он полон сахара. Серьезно ограничьте его потребление, если хотите изменить свой вес и сдвинуть цифру с мертвой точки. Избегайте газированных напитков. Альтернативой им может стать охлажденный зеленый чай собственного приготовления.