Я собираюсь задать вам вопрос. Найдите минутку, чтобы подумать и ответить честно. Кто ваш самый суровый критик?
Для многих из нас, если бы мы остановились и задумались, самый правдивый ответ - я сам. Даже самые внешне успешные люди могут всю жизнь бороться с внутренним голосом , который является откровенно подлым, умаляет их достижения и избивает их даже за их малейшие ошибки.
1. Отбросьте это.
Ключ к победе над отвратительным внутренним голосом - сначала, осознать его , а затем отклонить. Это может показаться глупым, но небольшой физический ритуал может помочь вам в этом. «Посмотрите на своего внутреннего критика, что это такое. Злобный гоблин морщится на вашем плече. Каждый раз, когда он опускает вас, поворачивайтесь и стряхивайте его с плеча», - предлагает психолог .
2. Установите позитивный экран.
Вы часто смотрите на экран своего мобильного и можете установить позитивную картину или даже обращение к себе самому. Добавьте это на домашний экран телефона или ноутбука.
3. Измените свой пароль.
Многие знают историю о парне ,который ставил на всё вдохновляющие пароли и развешивал везде вдохновляющие слова. Может быть, что-то подобное поможет и вам.
4. Перечисляйте почаще свои хорошие качества.
Да, у вас есть слабости, но у вас много сильных сторон! Запишите контрольный список качеств, которые нравятся другим людям. Прикрепите это к своему холодильнику для позитивного утреннего напоминания.
5. Измените свои негативные мысли.
Всегда говорите:" Итак, я допустил ошибку, но я могу учиться на ней ".
6. Комплимент кому-то.
Доброта - один из самых надежных путей к счастью.Если ваш критик очень вас достаёт , позвоните другу . Скажите ему , как много он значат для вас. Заставить кого-то чувствовать себя лучше - это отличный способ повысить ваше самочувствие.
7. Помните, сколько людей самокритика действительно не волнует.
Твой критический голос кажется тебе концом света, но подавляющему большинству человечества на него наплевать. Почаще напоминайте себе об этом.
8. Используйте десятилетний тест.
Спросите себя, будет ли это иметь значение через год, пять или десять лет? Все ошибки или« сбои »относительны. А как это будет выглядеть через неделю, месяц, полгода? И зачем тогда так сильно страдать?
9. Смотрите на большую картинку.
Посмотрите на спутниковое изображение Земли. Вот это действительно большая картина! Твои неприятности гораздо меньше...
10. Запишите это.
Когда вы страдаете от неуверенности в себе, выписывание своих мыслей очень помогает. А затем можно сжечь этот листок вместе с этим противным критиком!
Вы тоже свой самый суровый критик? А как вы сдерживаете свою склонность к самокритике?.
