Знаете такую тему, что если сдерживать слишком долго агрессию, то в какой-то момент может рвануть?.. Причем не известно еще, что хуже, если взрывной волной собьет с ног тех, кто будет рядом, или если чаша, наполненная змеиным ядом, прольется внутри нас, и подкосит наше здоровье, например.
Ну и обычный совет - не ждать часа X и выпускать агрессию маленькими пучками по мере возникновения. Обычно следовать такому совету очень тяжело. Во-первых, это непривычно. А во-вторых, мы же раньше не от глупости своей сдерживались, а потому что ну негоже это всех подряд доставать и укалывать. Что же, на каждый косой взгляд в маршрутке теперь нужно ругательное слово выдавать? Каждый брошенный на пол носок отправлять прям в лицо обладателю? Ну, чтобы не накапливать, так сказать. Так себе картина вырисовывается. И мы в очередной раз закручиваем вентиль и ждем, пока нас не прорвет.
Так вот, главное открытие, которое необходимо сделать, чтобы дать себе право-таки стравливать агрессию, - выражение агрессии не обязательно должно носить агрессивный характер. Звучит абсурдно? Давайте разберемся.
Если, например, вам в автобусе нечаянно поставили на ноги чемодан, то вас это может разозлить. Вполне предсказуемо. И если сдержать свою реакцию и просто молча принять судьбу, с трудом вытаскивая ноги, то к концу дня таких экспериментов захочется убивать. Но только, чтобы выразить себя в этой ситуации, не обязательно посылать человека к такой-то матери, достаточно попросить его убрать чемодан с ваших ног. Скорее всего человек еще и извинится, вы обменяетесь маленькой кучкой любезностей, не исключено, что к концу этого миниатюрного разговора преисполнитесь умилением от того, как конструктивно и цивилизованно вы только что пообщались. Если назойливый коллега звонит третий раз за выходной, чтобы еще раз обсудить, какой лучше подарок выбрать начальнику, то отвечать совсем не хочется. Но не обязательно при этом высказывать ему все, что вы думаете о нем, о начальнике, о жизни и судьбе. Достаточно сказать, что вы сейчас никак не можете говорить и полностью доверяете его выбору. И повторять это упражнение вплоть до наступления того самого дня рождения, не забыв еще и коллегу поблагодарить за прекрасную организацию поздравления.
Часто мы никак не можем выразить наше возмущение, несогласие, нашу боль потому, что нам в голову не приходит, что это можно сделать как-то не очень кровопролитно. Возможно, нас просто не научили этому, мы просто не видели примеров того, как это может происходить.
Одна знакомая рассказывала о том, как родная мать все время жестко высмеивала ее подростковые прыщи и одновременно ее "посредственные" на фоне талантливого брата способности. То есть скрыться было вовсе некуда: ни в учебу не нырнешь спасаться от расшатанной самооценки, ни в женственность не улизнешь от жесткой критики успеваемости. В итоге осталось понимание, что все развитие должно происходить через критику (мама же хотела как лучше? это же было все ради меня?), но при этом - полная неспособность давать хоть сколько-нибудь развернутую обратную связь другим людям. Потому что причинять другому ту же мучительную боль, что была пережита - ужасно. Врагу, как говорится, не пожелаешь, а уж тем более другу или коллеге. И в такой ситуации проходится самостоятельно, по крупичкам формировать в себе способность как-то адекватно и спокойно отстаивать свою моральную территорию. Чтобы потом не пришлось взрываться...
А иногда мы сами просто настолько чувствительны, что не можем поверить в то, что кто-то смог бы перенести наш отпор. Когда у самих у нас тема критики настолько больная, что даже в самом искреннем комплименте мы ищем какой-то подвох и завуалированное замечание, то конечно же нам будет сложно использовать для самозащиты даже очень мягкие способы корректировки ситуации. Здесь важно будет разобраться и в том, с чем именно связана такая болезненная зона, и в том, как можно было бы поэкспериментировать, чтобы чуть более успешно определять уровень чувствительности других людей в разных ситуациях. Скорее всего в ходе работы также окажется, что есть уйма способов стравить внутреннее напряжение так, чтобы оно никому не причинило боли.
В общем, чтобы предотвратить собственный взрыв, не обязательно бросать в других гранаты. Можно просто выстреливать сигнальные ракеты, а то и вовсе новогодние фейерверки. Потому что чаще всего улучшение ситуации понравится всем ее участникам!
*******************************************************************************
Ольмира Беланкова
https://olmira.com/
https://vk.com/olmirismy
Заказать онлайн книгу "Что ты как маленький? Лайфхаки для взрослых, готовых к счастью"