Мою историю можно прочесть здесь
Вот еще одна компонента как для похудания, так и для здорового образа жизни - белок. Белок - наше все. Реально - все. Нет, ну конечно, нам для здорового функционирования организма нужны и белки и жиры и углеводы, причем где-то 1:1:4. Только зациклены все на подсчета жиров и углеводов, напрочь забывая про белок. И нужно его в среднем по 1 грамму на 1 кг веса, да еще нужно учесть его усвояемость. А белок - это прежде всего строительный материал, и у него аж порядка 20 функций в организме. Строительный материал - это потому, что из него состоят клетки. Ага, в школе на уроке биологии проходили, помните, инфузорию-туфельку в микроскоп рассматривали и других амеб? Клетки, как известно размножаются делением. Так и живем, они делятся - мы растем, кто в ширь, кто ввысь....
Для построения клетки необходим белок, а поскольку она делится, то есть воспроизводит сама себя, то недостаток белка влияет на качество клетки. Не мудрствуя, скажу что нужные нам аминокислоты организм получает из белка. Все. Точка. Растительный и животный белок должен присутствовать в нашем ежедневном рационе напополам. А при похудении соотношение в строну растительного белка меняется, ясное дело, мы ведь снижаем жирность.
Недавно услышала жалобу, вот, мол похудела, вес ушел, а вместе с ним ушла и красота. Было пухленькое личико, а теперь похудело и постарело. Это когда кожа отвисла на лице и не на лице тоже. Так вот это тоже про белок. Когда белка в организме не хватает, наш умнейший организм лезет в запасники и добывает его из мышц, которые становятся дряблыми и портят нам всю красоту. Это, кстати, еще один посыл отказаться от диет и встать на лыжи и украсить себя мышцами.
Садясь на диету, мы ограничиваем себя в калориях, а следовательно, мы ограничиваем себя в витаминах, белках, жирах, углеводах и пр..., так необходимых нам. Тут уж кроме психологического дискомфорта ограничения добавляется куча всего неправильного. Вредно, трудно, грустно и бесполезно....
Тут на помощь приходят БАДы, услышав о которых каждый россиянин кому за 30 начинает гневно вращать глазами и топать ногами. Причем, на вопрос, чем же так заводит его его это трехбуквие, никто ответить толком не может, разве что шёпотом: "Вот был однажды случай с моей соседкой... знакомой,... подругой,....(нужное подчеркнуть). А тем временем эти низкокалорийные добавки помогают восполнять недостаток необходимых организму веществ и витаминов с минимальным количеством калорий. Они же восстанавливают энергию после спортивных нагрузок и удачно заменяют сытные ужины, когда похудение идет полным ходом. С БАДами есть только одна проблема - нужен специалист-диетолог, поскольку это не волшебная таблетка, нужен калораж и контроль. Впрочем, правильное, точнее, сбалансированное по жирам, белкам и углеводам питание - это всегда дисциплина, при любом выборе.
Ставьте лайк, если зацепило.
Можно подписаться, вдруг пригожусь✨✨✨