Чрезмерное тревожное состояние - это просто привычка, и, как и все привычки, ее можно сломать. Если вы слишком часто находитесь в тревожном состояние, прочитайте эти десять советов о том, как преодолеть беспокойство и тревогу.
Напомните себе, сколько раз ваше беспокойство было необоснованным
Оглянитесь на несколько месяцев назад и посмотрите, сколько из вещей, которые не давали вам спать по ночам, на самом деле произошли. Вы обнаружите, что большинство вещей, о которых вы беспокоились, просто не произошли или же вы с ними справились.
Запишите вещи, которые вас беспокоят
Когда вы испытываете беспокойство по поводу множества разных вещей, ваши мысли могут стать неконтролируемыми. Когда вы записываете свои заботы на листе бумаги, вы можете увидеть их более четко и сосредоточиться на них.
Не пытайтесь бороться со всеми своими заботами
Лучше научиться контролировать свое тревожное состояние, чем пытаться полностью его преодолеть. Если вы попытаетесь полностью подавить свое тревожное состояние, вы в конечном итоге будете беспокоиться о нем еще больше. Исследования показали, что люди, которые принимают свои заботы, но не зацикливаются на них, реже страдают от тревожных состояний.
Будьте заняты
Доказано, что держать руки и разум занятым - эффективный способ борьбы с тревожным состоянием и стрессом. Это должно быть что-то, что полностью вас займёт и заинтересует. Возможно, вам нужно найти новое хобби, которое поможет вам отвлечься от тревожных мыслей и расслабиться.
Физические упражнения
Физические упражнения очень полезны для борьбы со стрессом и сильным тревожным состоянием. При выполнении физических упражнений вы будете заняты и очистите свой разум, а также высвободите гормоны. Вы почувствуете себя хорошо.
Познакомьтесь со своими беспокойствами
Лучший способ побороть беспокойство - это постепенно подвергать себя тому, чего ты боишься. Если вы боитесь ехать на лифте, например, начните с того, что садитесь в него, а затем снова выходите. Затем в следующий раз поднимитесь на один этаж, потом на два и так далее. Постепенно вы привыкнете к этой идее и будете меньше ее бояться.
Научитесь принимать неопределенность
Вы никогда не сможете контролировать все в своей жизни, и вам это не нужно, поэтому постарайтесь принять это. В какой-то степени вам просто нужно оставить жизнь судьбе, поверить в лучшее и принять то, что происходит.