Большинству людей время от времени снятся кошмары, и это нормальное явление. Но если они становятся навязчивыми, следует помочь себе и избавиться от них при помощи простых действий, изложенных ниже.
Кошмары могут быть вызваны плохим психологическим и физиологическим состоянием. Длительные навязчивые кошмары могут возникать при тяжелых заболеваниях. Эти причины необходимо исключить, проверившись у специалистов. Помните, что сны часто дают нам понять о неполадках в нашем теле раньше, чем мы почувствуем это наяву.
О том, какие сны снятся к болезням можно прочитать в одной из статей, ссылка на которую будет внизу.
Для начала я перечислю несколько вещей, которые помогут сделать сон более здоровым и глубоким:
1. Чтобы избавиться от плохих снов не смотрите за 2 – 3 часа до сна тяжелые, агрессивные фильмы и передачи, и особенно новости, не играйте в компьютерные игры.
2. Не пейте крепкие напитки, ограничитесь травяным успокаивающим чаем, хорошо попить ромашку или ферментированный иван-чай.
3. Не ешьте тяжелую пищу за 3 часа до сна, но и не ложитесь спать голодным. Легкий перекус в виде творожка, йогурта, стакана молока с печеньем то, что вам нужно.
4. Совершите перед сном неспешную прогулку или хотя бы хорошо проветрите помещение.
5. Используйте ароматы эфирных масел, например, лаванды.
6. Неплохой эффект даст также теплая успокаивающая ванна, с добавлением трав или эфирных масел.
Если же кошмар вам все же приснился и повторяется снова и снова, воспользуйтесь следующим приемом:
Подумайте, что может олицетворять этот сон, почему он снится вам. Хотя толковать сны по сонникам, занятие не всегда полезное, но все же попытайтесь расшифровать образ, который дает Вам подсознание.
Лягте спать. Расслабьтесь, освободитесь ото всех мыслей, беспокоящих вас. Восстановите в голове сцену вчерашнего кошмара. Представьте себе, что вы не убегаете от пугающего образа, а выходите ему навстречу. Не сопротивляетесь, а находите с ним общий язык. Спросите у образа, зачем он пришел, что хочет показать своим появлением. Затем трансформируйте его во что-то менее пугающее, безопасное. Например, если за вами бежит огромный кабан, узнайте у него, почему он это делает, а затем трансформируйте в симпатичного розового поросенка. Если это был маньяк с ножом – пусть станет маленьким мальчиком с игрушечным ножиком из пластмассы и так далее.
Это поможет вам не только избавиться от кошмаров, но и изменить вашу реальную жизнь к лучшему.
Читайте также: 7 снов, означающих проблемы со здоровьем
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях какие кошмары преследуют вас наиболее часто. А я постараюсь подсказать вам, что сними делать.