Сегодня я расскажу свой личный опыт, как научился прыгать сальто за 20 минут.
Первым делом нужно обязательно размять ноги, стопы, сделать растяжку, чтобы разогреть мышцы.
Первое упражнение это кувырок назад. В начале держите ноги в группировки, а после выставляете их назад.
Второе упражнение, это прыжки спиной на высокую поверхность как показано на фото. Постепенно увеличиваем высоту.
Прихватываем руками ноги, как бы доводя их.
Когда вы поймете, что выполняете все правильно, то можно переходить на мягкую поверхность.
Для выполнения данного упражнения вам понадобиться партнер, который будет поворачивать вас до конца в первые разы.
Приземляться нужно обязательно на согнутые ноги, чтобы со временем не сломать колени.
Делаем резкий прыжок вверх, потом прижимаем ноги к животу и руками помогаете полностью довернуть их.
Голову нужно прижимать к груди, а не выгибать назад.
Когда вы начнете делать сами, то скорее всего вы будете приземляться на колени. Просто отрабатываете этот элемент, и вскоре сможете выполнять его полноценно.