Дефицит витамина D приводит ко многим неприятным последствиям.
Тест на уровень витамина D в предыдущих статьях. Кликай.
Кто же подвержен этому дефициту больше всего?
Во первых, это взрослые в возрасте от 50 лет и офисные работники старшего возраста, которые проводят большую часть своего времени в помещении.
Лица страдающие воспалительными заболеваниями кишечника.
Люди исключившие рыбу или молочные продукты из своего рациона.
Люди живущие вдали от экватора и не получающие достаточное количества солнечного света в течение года.
Люди, которые используют слишком много солнцезащитного крема.
Если вы входите в одну из этих групп, обязательно проконсультируйтесь с врачом и регулярно проверяйте уровень витамина D.
Если вам не хватает витамина D, но вы не знаете об этом или, может быть, вы игнорируете этот показатель, ситуация будет прогрессировать и может вызвать серьезные проблемы в дальнейшем:
Такие как размягчение костей у детей, различные виды рака у взрослых (рак предстательной железы), аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания, хронический остеопороз, диабет и др.
В дополнение к тому, что вы подвергаете себя достаточному количеству солнца и принимаете витаминные добавки по рекомендации врача, вы также можете обратить внимание на следующие продукты:
Жирная рыба, такая как сельдь, лосось и сардины, печень трески, тунец
Молочные продукты - сыр, кефир, йогурт
Желток яйца
Грибы
Теперь, когда вы знаете о дефиците витамина D, думаете ли вы сдать анализ и обезопасить себя от проблем?
Поддержите канал, подписывайтесь и ставьте лайк!
