Доброго времени суток друзья. Все мы сталкиваемся с такой проблемой как забывчивость. Иногда даже страдаем из-за того что забыли какую ту важную информацию. После таких рассуждений, я решил поискать, как можно улучшить память и некоторые упражнения попробовал на себе. Ниже я напишу несколько практических советов по улучшению памяти, которые мне понравились.
1 Ведение дневника
Универсальный способ тренировки памяти. Вечером, когда заполняете дневник, вы активно вспоминаете все моменты и эмоции, произошедшие с вами в течение дня. В дневнике фиксируйте любые события, которые вам удалось вспомнить.
2 Ассоциации
Ассоциируйте те моменты, которые вы хотите запомнить с тем, что вы легко запомните. Это могут быть изображения, что вы придумали или вспомнили, музыка, которую вы слушаете, запахи. Позже, когда вам понадобиться что ни будь вспомнить, просто вспомните предмет, с которым вы это ассоциировали. Вы заметите, что станет легче вспоминать большой объем информации. Если же не получается, отвлекитесь на 5 минут и попробуйте еще раз.
3 Повторение
Попытка запомнить все с одного раза не всегда проходит, поэтому нам необходимо повторять. Если посмотреть на кривую забывания, то можно увидеть с какой эффективностью наш мозг запоминает информацию. Если мы хотим запомнить это на длительное время, то стоит повторять запоминаемую информацию через 8 часов, один день, три дня и неделю после запоминания. Эти повторения крепко зафиксируют необходимую информацию в нашем мозгу.
4 Сосредоточенность
Запоминая, что либо, сосредоточьтесь на данной информации или предмете запоминания. Старайтесь использовать как можно больше органов чувств. Запомните, что вы чувствуете в данный момент, что видите вокруг, что слышите, какие звуки вас окружают, какой запах находится вокруг вас. Обращая внимание на все это, вы пропускаете информацию не через один орган чувств. Вы обрабатываете информацию более качественно, и естественно запомните больше.
5 День
Перед тем как уснуть вспомните все, что произошло с вами за день с самого утра и до момента как вы легли спать, затем на оборот, от момента как вы легли спать до утра. Это упражнение занимает примерно 5 минут.
Понравилась статья? Ставь «палец вверх» и присоединяйся к каналу САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, это будет мотивировать меня выпускать больше статей. Хорошего вам дня!