Болезненные судороги мышц ног часто встречаются у людей после физических нагрузок на ноги, интенсивно занимающихся спортом и беременных женщин. Чаще всего можно услышать, что причина - это нехватка минералов. Да, это так, но есть и другие причины.
Что также важно, судороги в икроножных мышцах могут сигнализировать о начале развития некоторых заболеваний, которые лучше не игнорировать.
Сводит судорогой ноги - что происходит с мышцей?
По каким либо причинам, волокна из которых построена мышца, сильно (до максимального предела) напрягаются. Икроножная мышца от такого напряжения буквально затвердевает, что вызывает сильную боль. Что хуже всего - это то, что она остаётся в таком состоянии. Сталкивались, знакомо? Согласитесь, что приятного в этом ничего нет! Особенно, если это происходит, когда вы расслабляетесь на удобнов диване после работы или ещё хуже ночью, когда смотришь десятый сон.
Есть конечно простой, народный способ, чтобы "отпустило" ногу. Надо дотянуться до большого пальца вытянутой ноги и с силой потянуть за него. Действенный способ, проверено:)
Причины возникновения судорог
Судороги в мышцах ног,чрезвычайно болезненны. Чем же они могут быть вызваны. Причин несколько.
Первое - это недостаток в рационе, а следовательно и в организме минеральных элементов (электролитов).
К ним относятся ионы: калия, магния, кальция, натрия. Эти элементы отвечают за ряд важнейших функций организма: натрий регулирует содержание жидкости, калий обеспечивает слаженную работу нервно-мышечной системы, магний поддерживает нервы, а кальций заботится о здоровье костей.
Иногда применение диуретиков, мочегонных и средств для похудения вызывает большую потерю организмом этих важных электролитов.
Во-вторых. Судороги икры могут быть результатом слишком активных тренировок и физической нагрузки. Мышцы перетренированы, уровни некоторых гормонов повышаются, однако инсулин не успевает вырабатываться в нужном количестве. Это вызывает нарушение обмена воды и электролитов, Мышцы становятся жёсткими, что провоцирует их болезненное сокращение.
Не обязательно перегружать себя тренировками, достаточно просто проводить на ногах весь рабочий день, испытывать длительный стресс. В этом случае одновременно с нагрузкой на ноги, в икроножных мышцах нарушается кровообращение.
Третья причина. Большое количество выпиваемого в течение дня кофе, энергетических напитков и употребление алкоголя, вымывает из организма ценные макроэлементы. Результат - это ослабленное здоровье и судороги в ногах.
Болезненные сокращения икры могут сигнализировать о начале развития таких заболеваний как: варикозное расширение вен, тромбофлебит, диабет.
Судороги в ногах - возможные причины и симптомы заболеваний
Сокращения икроножных мышц могут свидетельствовать о том, что что-то не так с нашим телом. Лучше всего выяснить возможную причину.
Они могут угрожать нам:
Варикозное расширение вен - об этом могут сигнализировать тяжесть и отёки в ногах после рабочего дня, а боль вызвана венозным воспалением.
Гипертония - когда наши ноги недостаточно снабжены кровью, происходит нарушение кровообращения, меняется давление, в результате раздражаются нервы и происходит сокращение мышц.
Диабет - он повреждает кровеносные сосуды, конечности недостаточно снабжаются кровью, появляется чувство онемения, теряется чувствительность и появляются судороги.
Атеросклероз - кровь, поступающая в мышцы, слабо окисляется, мышцы истощаются и сокращаются, давая нам сигнал о том, что происходит что-то плохое.
Синдром беспокойных ног - чаще всего на его возникновение оказывает сильное влияние дефицит железа в организме.
Судороги в икрах ног у беременных
Если они появляются, то происходит это в третьем триместре беременности и вызваны одной из нескольких причин: из-за электролитных нарушений в организме, давления матки на тазовые нервы, перегрузка ног в течение дня, неправильное питание.
Как избежать появления судорог
Это прежде всего правильное питание, содержащее достаточное количество витаминов и минералов. Калий можно найти, например, в бобовых, помидорах и бананах. Кальций в молочных продуктах, а магний в шоколаде, орехах, тыквенных семечках.
Важно выпивать достаточное (1,5-2 л) воды в течении дня и избегать чрезмерных нагрузок на ноги.
Но и малоподвижный образ жизни, тоже нежелателен. Старайтесь не оставаться слишком долго в одной позе, ставя ноги на ноги, время от времени делайте перерыв для небольшой гимнастики или прогулки.
Замените высокие каблуки и шпильки на более удобные низкие туфли.
Вечером после работы полезным будет полежать с поднятыми ногами минут 15.
Если судорога появилась один раз, то способ, как быстро от неё избавится мы описывали в начале статьи. Если болезненные сокращения возникают периодически лучше всё-таки обратиться к врачу.
Ставьте "класс", если в статье была полезная информация. А мы желаем Вам крепкого здоровья!