Ухоженная женщина может выглядеть в 30 лет на 25, а вовсе не на 40. По мнению специалистов, чтобы измениться, нужно следовать нескольким простым правилам.
Психологи считают, что модель поведения матери сильно влияет на самооценку девушки, а также ее отношение к особенностям своей внешности и предметам одежды, пишет «Родной город».
– Если для мамы в свое время было совершенно нормальным, что называется, обабиться, то ее дочь будет склонна к повторению подобного отношения к себе, − отмечает семейный психолог Алена Беломытцева.
Есть и другая причина небрежного отношения к себе. Дело в том, что в современном обществе ролевая ориентация женщин во многом двинулась в сторону противоположного пола. Девушкам и женщинам волей обстоятельств приходится быть мужественными, сильными, «успешными». Причиной лишнего веса может быть психика. Человек пищевым поведением вытесняет проблемы из своего сознания. Удовольствие от еды помогает людям пережить стрессы.
Однако если женщина хочет измениться, то надо начинать с принятия себя в том виде, в котором она есть сейчас. Даже дама с пышными формами может хорошо выглядеть – тут важна ухоженность.
–Подумайте, что, по‑вашему, вас старит, почему создается впечатление, будто вы обабились? − говорит Анна Белоусова, имидж-эксперт. – Это может быть не только лишний вес, но и неправильно подобранная стрижка, старомодная укладка или цвет волос. Неправильной бывает и одежда.
Если дело в толстоте, то надо начать с этого. Причем акцент не на голодовке, а здоровье.
– Голодать нельзя, следует просто понять, для чего ты вообще ешь, – подчеркивает Ирина Цепляева, фитнес-нутрициолог. – Многие едят, чтобы получить удовольствие, однако в их рационе блюда, которые не приносят пользы.
Навык питаться здоровой пищей может выработать каждый.
– Хочешь быть здоровым, хорошо выглядеть, быть энергичным – соблюдай не диету, а определенные правила! – говорит эксперт. − Психологический аспект – это 99 процентов успеха, а остальное – просто наука.
Даже если произошел срыв − идем дальше, но учимся себя контролировать. В течение дня следует употреблять 50 % углеводов – это крупы, овощи, зелень, 30 % белков − мясо, яйца, творог, рыба и 20 % жиров − масла, орехи, желток, авокадо, красная рыба. А насчет фруктов нельзя забывать, что это десерт, поэтому их надо есть в первой половине дня и не натощак.
Жесткая диета и изнуряющие тренировки не сделают женщину стройной навсегда. Надо создать для себя тот уровень комфорта в питании и физической активности, который будет приятен.
Добавим, что в большинстве случаев женщины худеют ради мужчин. Однако психологи рекомендуют это делать исключительно из-за любви к самой себе.
Читайте еще на канале:
Если хочешь быть здоров: как позаботиться о себе зимой
"Я ль на свете всех милее": секреты идеальной кожи от профессионального косметолога
"Волга-Медиа"