Сегодня хочу вам рассказать про валик, который я подкладывала под игольчатый коврик, но им можно и нужно пользоваться отдельно. Сделать его можно самостоятельно, свернув банное полотенце и закрепив резинками или лентой.
Здоровый позвоночник залог здоровья всего тела. При лежании на валике ежедневно по 5 мин. выпрямление спины и уменьшение талии. Если у вас есть серьезные диагнозы спины, нежно проконсультироваться со специалистом.
итак:
ложимся на твердую поверхность и кладем валик за ягодицы, так что бы валик оказался под пупком.
вытягиваем руки за головой ладошками в пол и соединяем мизинцы(см.рисунок)
ноги кладем на ширине плеч и стопы поворачиваем внутрь, чтобы касались большие пальцы. (см.рисунок)
Пробуем, лежим, стремимся к расслаблению. Можно увеличить или уменьшить время. Можно поменять положение валика и положить его под лопатки.
