По статистике около трети населения жалуется на нарушения сна. Давайте разбираться!
Сон - естественное состояние, присущее человеку. Нормальный сон длится около 8 часов, за которые организм успевает восстановится и прийти в нормальное физиологическое состояние.
Пациенты в основном жалуются на: нарушения сна, плохое засыпание, необоснованные пробуждения ночью, чувство необъяснимого страха.
Причиной могут быть: вредные привычки (курение, алкоголизм), постоянные нарушения режима сна (ненормированный рабочий день), психологическая нагрузка, конфликты с близкими, коллегами, у женщин так же причиной может выступать климакс. Отдельно стоит отметить заболевания головного мозга, опухоли, нарушения кровообращения, аневризмы. Так же отдельное внимание заслуживает ишемическая болезнь сердца.
Что делать? У меня есть несколько советов, вам, уважаемые читатели.
1. Обратится к врачу, обследоваться. Общий анализ крови, ЭКГ.
2. Начать гулять перед сном. Это способствует дополнительной оксигенации организма, что профилактически влияет на головной мозг.
3. Постараться убрать стрессовые факторы, воздействующие на вас. Решите внутренние проблемы дома, на работе.
4. Откажитесь от вредных привычек.
5. Сходите к массажисту. Несколько сеансов хорошего расслабляющего массажа приведут ваши мышцы в тонус, расслабят ваше тело, приведут нервную систему в порядок.
Хорошего Вам сна, искренне Ваш, Личный доктор.