Знаете ли вы, что ВОЗ бьёт тревогу? Наблюдается эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний. Только представьте себе, если город с население в 1.5 млн человек умрёт в один день от болезней сердца? Пустые улицы, транспорт стоит, животные бродяжничают, ужас. Так бы было если, бы все люди с болезнями сердца умирали в одном городе!
59% Смертей в России зарегистрировано от инфаркта.
Готовиться доклад для ВОЗ на тему лидерства России по числу смертей с летальным сердечным исходом! С 1972г. Россия держится в лидерах по количеству заболеваний и патологий сердца, и к 2019г занимает первое местро среди стран по данному показателю.
Портрет граждан попавших в группу риска
○ Возраст от 23-50;
○ Курит более 2-х лет;
○ Употребление алкоголя от 1-2 раз в неделю;
○ Сидячий-малоподвижный образ жизни;
○ Имеющий жировые отложение более 30% от массы тела;
○ Склонный или имеющий проблемы с атеросклерозом, диабетом 1-2 типа;
○ Депрессия, проблемы с психикой.
45% Переживших инсульт, ранее диагностировали депрессию и 47% переживших инфаркт, обладали проблемами с психикой и депрессивный наклонности.
Если вы имеете более 2-х. маркеров из списка выше, срочно примите меры по восстановлению здоровья сердца.
Как снизить риск возникновения проблем с сердцем на 50-80%?
○ Срочно избавляемся от подкожного жира. Стараемся снизить до норм это 20% для женщин и 15% для мужчин, но можно и ниже. Как избавится мы можете прочесть в нашей статье: похудению без диет;
○ Занимайтесь спортом, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом обратитесь к любому тренеру или знакомому спортсмену, чтобы подобрать необходимую вам активность. Мы рекомендуем( бег по утром, плавание, ЛФК, гимнастику, йогу, спорт зал);
○ Отказаться от алкоголя и курения. Употребляющие люди не по наслышке знаю, что эти вещи смертельно опасны для здоровья. Истории: мой дед курил и дожил до 90. В наше время с вами такое " не прокатит" экология, продукты питания, образ жизни настолько изменился, что вы собрали целый букет рисков для сердца. Ваш дед скорее всего просто курил, но усердно работал, питался еще натуральными продуктами СССР, депрессии в то время вообще не знали, что такое и просто шли работать. Бросайте курение и алкоголь, чтобы дожить хотя бы до пенсионного возраста;
○ Питайтесь правильно, а именно: Уменьшите в рационе мясные продукты до 10-20% от рациона, сладкого вообще стараться не есть, только фрукты и овощи. Не переедайте, кушайте плотно но не до обжорства и изжоги;
○ Пейте добавки для сердца(калий и магний, омега-3);
○ Улыбайтесь, что бы не случилось в жизни улыбайтесь! Это самое главное. Даже если очень плохо, когда вы изображаете улыбку более 3 минут с грустным настроением, ваша психика начинает перестраиваться в оптимистическую сторону автоматически!
Снизив болью долю рисков сердца в вашем рационе вы обезопасите себя от болезней сердца на ближайшие 40-50 лет!
Здоровья вам!
Подпишитесь, и всегда будете знать все самые полезные советы и рекомендации по укреплению здоровья и умственному развитию!
Источники:
1. Статистика заболеваний в россии(Итоги борьбы в Рязанской области);
2. Статистика СС заболевание и демографические кризис;
3. Депрессия и болезни сердца;
4. Что нужно делать, чтобы укрепить сердце?.
Читайте также наши статьи на тему саморазвития!
• 3 простых метода улучшения памяти;
• Как ваше окружение влияет на вашу жизнь;
• Замотивируй себя правила самомотивации;
• Как поднять тестостерон после 25 лет и зачем.