Доброго времени суток дорогие друзья. Всем известно, что человек проводит во сне одну треть своей жизни. Сон, очень важная составляющая нашей жизни. От качества сна зависит наше здоровье, настроение, и много других аспектов.
Просто вдумайтесь, человеку для сна необходимо от 7 до 8 часов. Если человек проживет примерно 80 лет, то одна треть его жизни, 26 лет, он проживет во сне. Только задумайтесь над количеством проведенного времени во сне. Сон очень важен для нас, поэтому ниже я приведу несколько рекомендаций, как улучшить качество сна.
Длительный сон от семи до восьми часов
Были проведены исследования, и выяснилось то, что для здорового сна среднестатистического человека в среднем необходимо от семи до восьми часов в сутки. Конечно есть исключения. Это люди с мутацией, которым достаточно и шести часов. С возрастом человеку достаточно все меньше времени для сна. Это немного объясняет, что в детстве не спать до двенадцати часов ночи было достижением.
Чтение перед сном
Читайте какую ни будь книгу перед сном. Это поможет вам расслабиться и легче заснуть. Если же перед сном смотреть фильмы или общаться в социальных сетях, то будут вырабатываться гормоны, которые мешают человеку готовиться ко сну. К тому же, мозг легче запоминает информацию, прочитанную перед сном, если вам надо что ни будь выучить, учите это перед сном.
Осознанные сны
Те из вас, кто хочет жить более насыщенно, могут практиковать осознанные сновидения. Обычно сон, это фильм который вы просматриваете, когда спите. И чаще всего они бывают случайными, это может быть очень приятный сон, или кошмар. Чтобы вызвать осознанный сон, необходимо как минимум в течении месяца записывать свои сны в тетрадь, а перед сном задавать себе мысль, что конкретно вы хотите, чтобы вам приснилось. Иногда это срабатывает, и полусонное сознание просыпается во сне и вы попадаете в осознанное сновидение. У меня самого несколько раз получилось вызвать осознанное сновидение, и это просто потрясающие ощущения.
Не есть за 4 часа перед сном
Многие из нас кушают перед сном, тем самым нагружая свой организм ночью. Из-за этого наш сон получается поверхностным и не полным. Нам тяжело вставать, и обычно плохое настроение по утрам. Поэтому сделайте перерыв, не ешьте пищу за 4 часа до сна. Я сам такое практикую, и могу с уверенностью сказать, что когда я начал делать 4-х часовой интервал перед сном, вставать становиться легче. Появляется чувство, что отдохнул и выспался. Всем советую это попробовать.
Понравилась статья? Ставь «палец вверх» и присоединяйся к каналу САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, это будет мотивировать меня выпускать больше статей. Хорошего вам дня!