«Если вы пытаетесь похудеть, потребляйте большую часть калорий до 3 часов дня», - говорит Пол Аркьеро, профессор DPE, специалист по питанию и физическим упражнениям в Skidmore College. Люди, которые едят свои самые большие блюда в начале дня, теряют больше веса, чем те, кто ест такое же количество калорий, причем большинство из них в конце дня. Так что держите свои обеды легкими и не позволяйте ланчу отодвинуть назад в конце дня.