В этом возрасте среднестатистический мужчина ещё полон энергии и мало задумывается, что через 5-10 лет может столкнуться с такими проблемами, как скачущее давление, больное сердце, ухудшение потенции. И виной этому, помимо триады: алкоголь – сигареты - неумение переключаться с работы на отдых, обычная поваренная соль.
О её вреде говорят уже давно. С каждым разом учёные открывают новые доказательства отрицательного влияния этой приправы на здоровье. Последние исследования показали, что помимо задержки жидкости в организме, высокого АД, образования камней, а также других патологий, хлорид натрия способен вызвать рак желудка, поскольку является канцерогеном.
Поэтому, даже если у вас сейчас отличное самочувствие, перестройте своё пищевое поведение, чтобы привычная норма постепенно была уменьшена до двух грамм в день. И это с учетом «скрытой» соли, содержащейся:
- в колбасе, сосисках, сале;
- чипсах, кириешках, хлопьях и мюсли;
- икре;
- солёной рыбе;
- сырах;
- маргарине;
- хлебе, сдобной выпечке;
- маринованных, консервированных изделиях.
И многих других продуктах, даже в шоколаде.
Отказаться сразу от такой привычки очень трудно, но есть несколько советов, которые помогут перестроиться:
1) Ограничьте употребление тех продуктов, которые перечислены выше.
2) Заведите привычку не досаливать уже приготовленные блюда.
3) Если всё же рука тянется к солонке, насыпьте туда перец. Он отлично «обманет» организм.
4) Замените майонез сметаной;
5) Полюбите зелень. Она обогащает вкус еды, поэтому станет хорошей альтернативой «белому яду».
Будьте здоровы!