9 способов ускорить обмен веществ
Когда это прибывает в потерей веса, сильный метаболизм ключ к не только достигать ваши цели, но также к достигать их в рекордном времени. К сожалению, многие диеты и программы потери веса имеют противоположный эффект и в конечном итоге снижение способности вашего тела сжигать калории, что делает ваше путешествие к идеальному весу гораздо труднее, чем это должно быть. Итак, если вы боретесь с потерей веса или не чувствуете, что цифры уменьшаются так быстро, как вам хотелось бы, вот девять эффективных действий, которые вы можете предпринять, которые поставят ваш метаболизм (и потерю веса) на более высокую передачу:
9 лучших способов ускорить ваш metabolismEat чаще
Ваш метаболизм ускоряется после того, как вы едите в попытке переварить пищу и превратить его в энергию. Поэтому, питаясь чаще, можете увеличить ваш метаболизм и ускорить потерю веса. Однако, чтобы избежать упаковки на фунтах, вы хотите, чтобы эти блюда были меньше по размеру и калориям.
Увеличьте потребление белка
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка помогает тоже Спайк ваш метаболизм, поэтому старайтесь употреблять больше постного мяса, бобов, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка. Идеально, вы хотите уничтожить некоторый вид протеина на каждой мини-еде.
9 лучших способов ускорить ваш metabolismChoose острой пищи
Еще один способ повысить метаболизм - есть продукты, содержащие острые специи, такие как перец чили и горчица. В качестве бонуса, некоторые исследования обнаружили, что употребление “горячей” пищи также заставляет вас чувствовать себя более полным быстрее, что означает, что вы, вероятно, будете меньше есть в результате.
Получить больше витамина D
Много изучений соединяли более высокие уровни витамина D с увеличенной потерей веса, поэтому получать больше из этого одного питательного вещества может помочь быстро пройти вверх по процессу. Вы можете найти его в низкокалорийных молочных продуктах, но тратить немного минут день в сразу солнечном свете также делает выходку.
9 лучших способов ускорить ваш metabolismHave, что чашка утреннего кофе
Вы знаете, что энергия, которую вы чувствуете после того, как потягивая утреннюю чашку кофе? Это ваш метаболизм переходит на более высокую передачу благодаря кофеину. Будьте осторожны, что вы не переусердствуйте, хотя, как пить слишком много может дать вам дрожь.
Пить больше воды
Обезвоженные клетки и органы не функционируют так хорошо, как должны, оставляя ваш метаболизм ниже, чем это может быть, если вы не полностью гидратированы. Вода самая лучшая, но вы можете также увеличить ваши уровни оводнения путем уничтожать другие напитки слишком. Просто убедитесь, что у них нет высокой калорийности или уровня сахара. (Это предложение особенно хорошо работает для студентов колледжа, которые надеются избежать первокурсника 15!)
9 лучших способов ускорить ваш metabolismGet более активный
Пока вы кладете в ваше тело через еду и питье смогите определенно плотно сжать ваш метаболизм, поэтому слишком смогите ваш уровень движения. Помните, что чем активнее вы каждый день, тем выше ваш метаболизм. Таким образом, цель двигаться больше, и вы будете сжигать больше калорий с более высокой скоростью.
Употреблять зеленый чай
Зеленый чай является отличным помощником в потере веса, так как он не только ускоряет метаболизм, но и помогает защитить организм от болезни. Сколько вы должны пить ежедневно для положительных эффектов? По мнению специалистов здравоохранения, 2-3 чашки в день должны делать свое дело.
Вы можете даже увеличить ваш метаболизм пока спящ, который радушные новости к тому из нас которые гуляют вокруг утомленное все время. Как? Путем понижать температуру вашей спальни на nighttime и получать обширный сон регулярно поэтому вы имеете больше энергии во время дня. Сделайте эти 9 вещей и получите ваш метаболизм работая для вас поэтому вы достигаете ваши цели потери веса более быстро чем всегда
Сегодняшний блог написан нашим гостевым блогером Шелли Стинсон. Шелли-независимый писатель из Денвера, штат Колорадо. Ее интересы включают здоровый образ жизни, активный отдых на свежем воздухе и посещение новых ресторанов.
Пусть QardioBase поможет вам отслеживать ваш прогресс на пути к здоровому вам! Вместо того, чтобы сосредоточиться на цифрах, пусть Smart Feedback вознаградит вас дружеской улыбкой, когда вы остаетесь на пути!
ПОДПИШИСЬ И НЕ ПРОПУСТИ НОВЫХ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ!
