Каждый раз, когда я заставляю себя что-то сделать, я испытываю невыносимые муки от слов "надо" или "должна". Надо пойти в спортзал, ты должна выключить сериал, перестать жрать и заняться чем-то полезным. От одной мысли об этом у меня ломит тело, внутри себя съеживаюсь в комочек, и, чем меньше я становлюсь, тем звонче слышится "не-е-е-ет".
Стоять! Что происходит? Я ведь хочу сделать для себя действительно правильные и важные вещи - позаботиться о своем здоровье и реализации себя. Тело дает сигналы, сопротивляется мыслям не просто так.
Если вы не делаете, то что нужно и делаете то, что не нужно, значит вы боитесь или не понимаете что именно нужно. Всё просто. Осталось разобраться в причинах. Не ищите ответов снаружи, вам их никто не даст. Никто вас лучше не знает, чем вы сами. Придется адресовать свои вопросы внутрь себя. Говорите с собой как с ребенком, только без мерзких манипуляций со словами "надо", "должна" и "ты обещала", это делает только хуже. Отвечайте честно, смысл себя обманывать?
Вот так говорить плохо:
- Ты дала обещание на новый год, что будешь худеть! Ты что хочешь быть толстой?
- Нет.
- Вставай и иди в спортзал, жирная жопа.
- Окай.
И поплелась с грустью и ненавистью таскать железки туда-сюда.
Проявите себе максимум доброты и заботы, подбадривайте себя, придумайте милые обращения, если хочется. Вот, например, мои сегодняшние диалоги:
Кейс №1 "Спортзал":
- Ты вроде не заболела. Что случилось, почему ты не хочешь идти в спортзал?
- На улице холодно! Я вчера много ходила, замерзла как песец и зареклась больше не выползать до весны, ты что не помнишь?
- Да, там и правда холодно. Может позанимаемся дома?
- Нет, у меня еще после прошлой тренировки не прошла спина, я хочу побыть ленивой пандой, сидеть на ветке и поедать бамбук.
- Хорошо, мой чемпион, понимаю, но если передумаешь и захочешь позаниматься, возьми резиночки в шкафу. Не качай спину, просто поприседай и покачай пресс.
- Ладно, я еще чуть-чуть полежу, а потом возьму резиночки.
Кейс №2 "Сериалы и еда":
- Дорогая, весь твой день состоит из сериала и плохой еды. Меня это пугает, объясни, почему тебя так это увлекло?
- Сериал такой интересный, мне так хочется, чтобы у героев все было хорошо, чтобы они спасли мир и вернули свою маленькую дочку, да и попкорном хрустеть весело!
- То есть, тебе интересно, потому что у них происходят захватывающие истории, параллельные миры сталкиваются, изобретения крутые, наука, всё такое?
- Ага, еще ими движет любовь.
- Хорошо, давай сначала с интересненьким разберемся. Может быть мы с тобой сами придумаем что-нибудь? Ты еще петь любишь, не хочешь разучить новую песенку? А потом мы с тобой приготовим салат с креветками вместо твоего попкорна.
- Хочу!
Иногда ответы могут быть совершенно иррациональными и совсем никак не поддаваться здравому смыслу - "хочу и точка":
- Давай пойдем на ужин в кафе и закажем рыбу на гриле?
- Какая рыба на гриле? Я хочу шаурму!
- Погоди, в рыбе много полезных веществ, плюс эстетическое удовольствие от подачи блюда, в кафе еще музыка приятная, а из окна вид красивый.
- Я сказала ша-ву-ха, пошли в палатку у метро, это то что мне надо, будет офигеть как вкусно! В кафе потом пойдем.
- Окей, принимается, идем за шаурмой.
В диалоге важно выяснить что не в порядке в ситуации, договориться о конкретных действиях, и начать делать! Иначе лучше не станет. Как в реальных переговорах с живыми людьми, всё то же самое. Задавайте себе вопросы, слушайте ответы. Нет правильных и неправильных ответов, есть только ощущения "так будет лучше" и "так хуже". Попробуйте разок поговорить с собой именно в такой манере, вдруг понравится, а я погнала за шаурмой. Удачи!