В одном из толковых словарей нашла такое определение: иммунитет (от латинского - освобождение, избавление) - способность живых существ противостоять действию повреждающих агентов, сохраняя свою целостность и психологическую индивидуальность; защитная реакция организма.
Основная задача иммунитета - заслон от различных вирусов и вредных микроорганизмов.
На иммунную систему ложится ответственность за все поломки организма от воздействия внешних факторов. При её повреждении болезней не избежать, а заболев, долго не удастся выздороветь. Особенно чувствительны к инфекциям малые и старые: дети ещё не успели обзавестись достаточно крепким иммунитетом, а у пожилых людей он ослаб, "поизносился".
Какие факторы его ослабляют? Учёные считают, что обычные в нашей жизни средовые загрязнители, например, выхлопные газы и всевозможная "химия", ведут к опасным нарушениям на клеточном уровне, ослабляя, в частности, иммунную систему. Так же вредоносно действуют на него переохлаждение, недостаток витаминов, переутомление (особенно осенью, зимой, ранней весной), смена климата, часовых поясов, стрессы, увлечение модными диетами. Вредят иммунитету вредные привычки (алкоголь, наркотики, курение), которые действуют, пожалуй, сильнее, чем экологические факторы.
Можно ли защитить иммунитет? Избежать или хотя бы ослабить силу удара вредных факторов помогут оздоравливающие меры. Здесь всё зависит только от нас.
- Движение продлевает жизнь. Двигайся!
- Принимай контрастный душ ежедневно, чаще бывай в бане!
- Употребляй лекарства, особенно антибиотики, только по назначению доктора.
- Запрети себе чрезмерно очищенную, консервированную, с вредными добавками пищу. Утром разбуди желудок ряженкой или кефиром. Ежедневно съедай яблоко.
- Позаботься, чтобы в твоём рационе всегда были салатные травы, свежие овощи, фрукты (особенно цитрусовые и кислые яблоки, полезен также отвар из яблок).
- Хорошее подспорье для здорового иммунитета - все местные ягоды, творог, печень, яйца, морепродукты; зелёный, фруктовый, травяной чаи. Зелёный чай убережёт от старческого маразма, кровоизлияния в мозг и потери памяти.
- Готовь себе мюсли из хлопьев зерновых культур с натуральными фруктово-ягодными добавками.
- Сохраняй душевное равновесие с помощью массажа, релаксации, успокаивающих и общеукрепляющих ванн с душистыми травами и солями, с аромамаслами.
- Закаляйся. По возможности не надевай "сто одёжек". Исключи слишком облегающие вещи, которые мешают кровообращению. Бельё только натуральное - это приятнее и здоровее.
- Хороши для иммунитета орехи.
- Включай в рацион имбирь. Он поддерживает иммунитет и пищеварение, помогает сжигать лишние калории, повышает тонус и улучшает кровообращение.
- Поддержит иммунитет, даже тяжело больным людям, уха из щуки, сваренной с плавниками и головой. Хороша также уха из трёх видов рыбы: щуки, нерки и судака.
- Не готовь пищу заранее на неделю.
Хотите подборку рецептов для укрепления иммунитета?
1. Измельчить в мясорубке полстакана изюма, 1 ст. ядер грецкого ореха, полстакана миндаля, (по возможности добавьте ещё ядра кедровых орешков), кожуру двух лимонов (предварительно выжать мякоть лимона в общую массу). Добавить полстакана кураги и столько же чернослива, 150 г. мёда. Оставить на 1-2 дня в темноте, затем хранить в холодильнике. Есть эту вкусноту родителям и бабушкам-дедушкам по 1-2 ст. л. трижды в сутки, а детям с трёх лет по 1 ч. л. по два раза.
2. Взять по 200 г кураги, чернослива, инжира, грецких орехов, изюма, мёда, а также 1 лимон и 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через блендер или мясорубку, залить смесь мёдом и коньяком. Сложить всё в стеклянную банку и поставить в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст.ложке.
3. Женьшень повышает сопротивляемость организма, помогая образованию иммунных клеток (Т-лимфоцитов), которые борются с вирусами и бактериями. Учёные доказали, что его порошок и настойка обладают противораковыми свойствами. Употреблять по инструкции. Через каждые 2 недели делать недельный перерыв. Противопоказан при гипертонии, беременности и приёме антидепрессантов.
4. При сильном перенапряжении и утомлении ежедневно делать салат из орехов, сыра и изюма. Это восстанавливает иммунитет, даёт энергию мозгу и укрепляет сердечную мышцу.
Как же определить состояние своего иммунитета? С помощью анализа крови, по пульсу, по пряди волос.
Понравилась статья? Ставь лайки, подписывайся на канал!