Ничего не хочется, кроме как лежать на диване и грустить? Кажется, вас настигла зимняя хандра. Не пугайтесь, ведь к середине зимы это довольно частое явление, а еще ― мы знаем, как с этим бороться.
Займитесь спортом
Хандра, конечно, предполагает нежелание заниматься активной деятельностью, но занятия спортом ― лучшее лекарство от этой напасти. Сначала себя придется заставить: выбраться из уютной кровати, отложить вкусную еду, найти в шкафу спортивную форму ― к середине января это требует невероятных усилий. Но у занятий фитнесом есть ряд позитивных эффектов. Во-первых, это заставит вас взбодриться. Одна из причин возникновения хандры ― вечная усталость, словно вы впали в спячку до апреля. Занятия спортом помогут разогреть мышцы, насытить кровь кислородом, а это верная гарантия прилива сил. Во-вторых, во время занятий спортом выделяются гормоны счастья ― эндорфины, так что это научно доказанный способ поднять себе настроение. Кстати, ближе к лету вы скажете себе спасибо, что начали готовиться к пляжному сезону так рано.
Правильно питайтесь
Диетологии уделяют все больше внимания: врачи склонны считать, что многие болезни напрямую связаны с пищеварительной системой и нашим питанием. Многие теории являются спорными, но в целом негативное влияние вредной пищи на организм и настроение очевидно. Например, сахар вызывает резкие изменения вашего состояния: сначала резкий подъем, а затем ― длительный сильный спад и подавленность. Налегать на тяжелую и вредную пищу тоже не стоит ― вся энергия пойдет на ее переваривание. Так что налегайте на фрукты, овощи и другие полезные продукты, и хандра обязательно пройдет.
Высыпайтесь
Повторимся: часто причиной хандры является усталость. Зимой, когда темнеет рано, нам особенно необходим здоровый сон. В темное время суток организм вырабатывает мелатонин, из-за которого появляется сонливость. Но не стоит винить его: организму действительно нужно больше отдыхать, ведь холодная погода ― это тоже стресс. Конечно, спать по 12 часов в сутки не стоит, но закладывать в режим дня законные 8 часов ― ваша святая обязанность.
Чаще выбирайтесь из дома
У вас когда-нибудь было такое, что вы договорись встретиться с друзьями, но из-за лени вам хочется остаться дома? При этом сама встреча остается желанной, но хандра не дает на нее пойти. Секрет прост: заставьте себя собраться и выйти из дома. Вы получите массу положительных эмоций от прогулки, что зарядит вас энергией, а вот бесцельный просмотр телевизора ― вряд ли.
Уделите время хобби
Еще один способ получить удовольствие ― занятие любимым делом, а долгие зимние вечера к этому располагают. Если у вас нет конкретного хобби ― не беда, ведь это повод попробовать себя в чем-то новом, а может и в нескольких делах. Так у вас появятся силы на новые свершения, а еще ― полезные навыки.