Как сэкономить на своем здоровье? Профилактика! Конечно, самый лучший вариант - это не болеть. А что бы не болеть, нужно заниматься профилактикой болезней, закаливанием. Именно поэтому, я считаю, что лучше немного потратиться на профилактике и периодических осмотрах, чем потом тратить на лекарства и терять заработок на больничном.
В плане здоровья нашей семьей были выведены несколько правил, которых мы стараемся придерживаться, что позволяет нам как можно меньше времени проводить на больничном.
Итак, каких правил придерживается наша семья:
1. Обязательный завтрак. Этот пункт, несомненно, спорный. Нам с супругом просто необходим завтрак, такой настоящий, сытный. Завтракаем мы обычно кашей, редко - хлопья. О наших завтраках я ещё напишу. Однако есть люди, которым на завтрак достаточно чашки кофе, с бутербродом или без. Это выбор каждого, однако не забывайте - "завтрак съешь сам" и "завтракай как король".
2. Вода.
О необходимости поддержания водного баланса не говорит только ленивый, однако ещё множество людей не выпивают свою дневную норму. Для нас день начинается со стакана воды, дневную норму (1,5-2 литра) ни я, ни супруг не выпиваем, но стараемся держать этот вопрос на контроле. О пользе питья чистой воды я здесь писать не буду, но если кто еще сомневаться, рекомендую почитать о пользе и необходимости! Кстати, для поддержания водного баланса есть множество приложений, в том числе в игровой форме (полить цветок, наполнить аквариум и т.п.), которые могут стать толчком к более осознанному потреблению воды.
4. Питание. Мы с супругом стараемся питаться сбалансированно. Ежедневно кушать овощи, в минимальном количестве - "пищевой мусор", экономя на питании, мы не покупаем продукты с "заменителями жира",а стараемся найти баланс между полезно/доступно.
5. Активные выходные
Я работаю в офисе, работа сидячая, в связи с чем выходные стараюсь проводить максимально активно - зимой лыжи/коньки, летом поездки в лес/велосипед, просто прогулки по городу.
6. Утренняя зарядка (гимнастика)
В связи с сидячей работой, стараюсь по утрам делать гимнастику. Минут 10-15 достаточно для поддержания себя в хорошей форме и занимает немного времени. В youtube много видео, предлагающих различные утренние комплексы, начиная от 5 минут, выбирайте что вам по вкусу.
7. Физическая нагрузка. Однако одной утренней гимнастикой не обойтись, если вы проводите 5-6 часов сидя в офисном кресле. Я хожу на йогу и в бассейн, и это возможно, не потратив много денег :)
6. Диспансеризация. Это очень важный вопрос, и ему я посвящу отдельный пост.
8. Посещение стоматолога. Стоматолога я выделила отдельно, так как лечение зубов - одно из самых дорогих. Любое заболевание лучше, дешевле и быстрее излечить на ранней стадии - поэтому мы с супругом обязательно проходим профилактический осмотр у стоматолога раз в полгода - любой кариес дешевле залечить в зародыше, чем когда он увеличится до размеров зуба.
9. Анализы. Некоторые анализы, которые нельзя бесплатно сдать, мы сдаём платно, что бы отслеживать отдельные показатели организма. (например, витамин Д3 - бесплатно его не сдать, да и платно он дорогой, но и тут есть лайфхаки, как съэкономить - о них поговорим немного позже).
Все перечисленное довольно банально, но тем не менее, когда последний раз вы посещали стоматолога? Просто ради профилактического осмотра? Это, вроде прописные истины, но главное - их соблюдать и регулярно все делать.
Есть ли у вас свои лайфхаки по поддержанию здоровья?