Если вы старше 25 лет и вы не испытываете проблем со здоровым глубоким сном, а утро встречаете бодрым, то я думаю, вы относитесь к совсем малююююсенькой категории счастливчиков.
Абсолютное большинство россиян, да и не только россиян, испытывают проблемы с нормальным здоровым сном.
Уже сегодня воспользуйся моими советами, чтобы завтрашнее утро стало хоть немного прекраснее )))
Что делаю лично я для того чтобы улучшить свой сон:
1. Бросил курить. Тут все понятно – химия, содержащаяся в сигаретах очень-очень-очень пагубно влияет на наш мозг, снижая кровоснабжение и сужая сосуды и капилляры. Так что и ты попрощайся с этой пагубной привычкой, у тебя получится, я знаю.
2. Никогда не употребляю тяжелую пищу перед сном (за 2-3 часа до сна). Хорошенько подкрепившись картошечкой, грибочками, жирненьким супчиком или сухими бутерами можно не только испортить себе сон, но и хорошо прибавить в весе.
3. ОЧЕНЬ реальное и действенное средство (по крайней мере для меня эффект проявляется тут же) – «Ширшасана» или стойка на голове. Просто загугли и прочти чем это полезно. А вечером проверь всего ОДИН раз чтобы убедиться в высокой эффективности упражнения. Я делаю минут за 15 до сна, стоя на голове сначала 30 секунд, потом 45 и 60 секунд – всего три подхода. Да, и про технику выполнения тоже обязательно прочти, это очень важно (людям с избыточным весом быть в 1000 раз аккуратнее при выполнении данной практики!!!)
4. Отпускаю ВСЕ мысли. Есть такое состояние, называется «остановка внутреннего диалога». Вот в такое состояние я вхожу если не хочу чтобы события и впечатления (переживания и стресс) за текущий день отразились на моем сне и сновидениях. Также частенько мечтаю о будущем.
Вот как то так, друзья...
Спасибо что уделили время.
Желаю вам хорошего, здорового и глубокого сна каждую ночь!