Организация сна малыша - дело непростое. Уже во время беременности специалисты рекомендуют маму "приучать" свою еще не родившуюся кроху к правильным биоритмам и режиму: не засиживаться до поздней ночи за делами или компьютером, не спать до обеда... Ведь маленький "пузожитель" очень восприимчив к состоянию мамы и еще на этапе вынашивания может привыкнуть, например, к ночному бодрствованию.
Когда ребенок только появляется на свет, маме очень важно помочь ему наладить сон. Конечно, в ваши слаженные действия по организации сна могут "вмешаться" и детские колики, которые никогда не будут "вовремя", и прорезающиеся зубки, и другие факторы, но правило "трех Т" (которого советуют придерживаться специалисты по детскому сну) несомненно облегчит вам непростую задачу.
Т - Тихо
Ребенку нужна тишина во время сна. Никакого телевизора на заднем плане, никаких громких разговоров. Грудничка можно укладывать под "белый шум" или спокойные колыбельные, но при этом общий звуковой фон в квартире в это время не должен напоминать оживленный базар или дискотеку. Для детей постарше, которые в состоянии засыпать самостоятельно без белого шума и песенок, обеспечьте полную тишину во время укладывания.
Т - Темно
А вы знаете, что даже взрослому, у которого нет проблем со сном, тяжело засыпать, если он приезжает из своего "обычного" города, например, в командировку или отпуск туда, где наблюдаются "белые ночи" или полярные дни? Что же говорить о малыше, у которого со сном еще могут быть не налажены отношения. Поэтому даже днем рекомендуют при укладывании на сон плотно зашторивать окна. Ночью же обязательно убирайте раздражающее мерцание (от ноутбука, телефона, других приборов) и выключайте свет.
Т - Тепло
Заснувший у вас на руках (или рядом, под бочком) грудничок может проснуться от того, что его перекладывают в холодную кроватку. В этом случае (особенно если вы практикуете засыпание с грудью) сразу берите малыша на руки на какую-то теплую "подложку" - пледик, шерстяной платок и т.п. С этим же пледом/платком перекладывайте ребенка в кроватку. Оно сохранит тепло ваших рук и малыш не будет так резко чувствовать смены дислокации :)
Если вам была полезна статья ставьте лайк! Всем мамам спокойных ночей и крепкого сна ;)